10 façons d'orgasme, selon les sexothérapeutes

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Ses des siècles trop tard si vous me demandez, mais notre culture commence enfin à embrasser l'orgasme féminin et à reconnaître le fait que les femmes ressentent, veulent et ont besoin de plaisir aussi (choquant!). Les scientifiques recherchent les déterminants des orgasmes féminins, les femmes chantent à propos de se sentir elles-mêmes, et les gens ne feraient pas l'œil si Sally faisait son orgasme en public en 2020 (enfin, peut-être qu'ils le feraient, mais vous voyez le point).

Tout cela est un progrès incroyable pour l'égalité des sexes attendue depuis longtemps (et il nous reste encore beaucoup de travail à faire pour y parvenir), mais tout ce discours en «O» peut faire pression sur les femmes pour qu'elles atteignent un orgasme, qu'elles n'aient jamais eu un, ne peut en avoir qu'un seul, ou ne connaître qu'une seule façon d'en avoir un (flash info: il y a beaucoup de voies). Donc, pour l'amélioration de votre vie sexuelle (et parce que le plaisir est votre droit humain), voici 10 façons d'atteindre l'orgasme auxquelles vous n'auriez peut-être pas pensé, selon les sexologues et les experts.

1. Adonnez-vous à d'autres pratiques de soins personnels

Megwyn blanc, sexologue clinique certifiée et directrice de l'éducation chez Satisfyer, a suggéré des pratiques comme le brossage à sec et le massage du cuir chevelu pour augmenter la sexualité et le plaisir. «Le brossage à sec est un excellent moyen de stimuler la circulation et de détoxifier la peau», a déclaré White. «Vous vous sentirez rafraîchi et vos tissus seront doux et rassasiés. C'est une excellente pratique d'auto-soins qui peut ajouter un début ou une fin sensuels à votre journée. De même, vous donner un traitement du cuir chevelu à la maison avec des huiles essentielles peut réduire le stress et activer vos sens. Vous vous sentirez rafraîchi, revigoré et plus sexy. » Bottom line: trouvez les pratiques indulgentes qui relient votre esprit à votre corps et stimulent les sens. Vous ressentirez une conscience accrue qui peut se traduire par plus de plaisir sexuel (et la chance de vous découvrir dans le miroir sera un bonus sexy supplémentaire).

2. Explorez les orgasmes mixtes

Voici la bonne nouvelle: des orgasmes clitoridiens aux orgasmes du mamelon, les orgasmes ne manquent pas. Et mieux encore, ils ne doivent pas nécessairement être indépendants les uns des autres. Un orgasme mixte est constitué de deux orgasmes simultanés (ou plus), résultant en une réponse intense de tout le corps. Bien que cela puisse sembler difficile et que vous pensez peut-être super, encore plus de pression dans le département climax, sache que nos corps sont signifiait éprouver de multiples sensations différentes.

«Si vous stimulez plusieurs régions, vous créez des sensations plus intenses et plusieurs nerfs communiquent la sensation de plaisir en même temps», a déclaré le Dr Jess O’Reilly, fondateur de Sex With Dr. Jess et Astroglide’s resident sexologue. Par exemple, on pense que le nerf vague communique des signaux provenant du col de l'utérus, de l'utérus et du vagin, en contournant la moelle épinière. Fou, non!? En bout de ligne: il y a plus dans votre sexualité que juste le vagin. Explorez, expérimentez et essayez plusieurs formes de plaisir à la fois.

3. Donnez libre cours à votre créativité

C’est vrai: ce cours de poterie que vous avez suivi à l’université aurait pu augmenter vos chances d’orgasme. «L'énergie sexuelle et l'expression artistique ne s'excluent pas mutuellement», a déclaré White. "La créativité remuera naturellement le pot de votre nature sexuelle et vous invitera également à sortir des sentiers battus et à inviter de nouvelles expériences dans votre monde." Peu importe si votre forme de créativité préférée est le chant, la danse, la peinture ou le scrapbooking, il n'est pas nécessairement nécessaire que ce soit érotique pour vous aider à augmenter votre plaisir en matière de sexe.

Être créatif de la manière qui vous semble expressive et agréable peut puiser dans votre énergie sexuelle, mais vous mettra également dans un état d'esprit créatif et ouvert qui vous encouragera à essayer de nouvelles choses (voir n ° 6 ci-dessous). Vous pouvez dire à votre autre significatif que nous vous avons dit de vous inscrire à ce cours de peinture ou à ce cours de danse (et je suis sûr que lorsqu'ils en connaîtront les avantages, ils voudront également participer).

4. Parlez de sexe

On dirait que Salt-N-Pepa était sur quelque chose! Kamil Lewis, AMFT, pense que se sentir à l'aise pour parler de sexe en dehors de la chambre à coucher peut aider à encourager une vie sexuelle saine. "Parler de sexe avec des amis est un excellent moyen de normaliser le sexe et offre un espace pour poser des questions et entendre parler d'autres expériences", a déclaré Lewis. "Plus vous vous sentirez à l'aise de parler de sexe, plus vous vous sentirez autonome au moment de vous y mettre."

Oui, il est important d'avoir un système de soutien en dehors de votre relation ou partenaire sexuel (Sexe et la ville style) pour parler ouvertement de sexe et normaliser beaucoup de sujets qui ont été tabous pendant trop longtemps. Mais il est tout aussi important de communiquer ouvertement et honnêtement avec votre partenaire sexuel, que vous soyez dans une relation engagée ou non. "Donnez-vous la permission de parler avec votre ou vos partenaires des orgasmes", a déclaré Lewis. "Si c'est quelque chose que vous souhaitez changer dans votre relation, il est important d'en parler."

5. Développez la sensualité à l'extérieur de la chambre

La sexualité est un mélange égal de physique et de mental. Il ne s’allumera pas immédiatement lorsque vous entrerez dans la chambre, ni réservé pour la chambre. Hani Avital, sexologue clinique et experte en sensualité, a dit le mieux au magazine S Life: «La sexualité est notre force vitale. Plus nous cultivons cette énergie dans tout ce que nous faisons, plus nous nous sentirons vivants. Période." N'oubliez pas que votre sexualité est puissante et vivifiante, et non honteuse. Développez la sensualité dans votre vie de tous les jours en vous livrant à des soins personnels qui vous font du bien (comme un massage avec de l'huile corporelle après votre douche ou en prenant un bain décadent) et en prenant des décisions en fonction de ce qui vous semble le plus agréable.

Non seulement cela vous aidera à vous sentir plus dynamique dans votre vie de tous les jours, mais cela pourrait également vous aider à ressentir plus de plaisir dans la chambre. Lewis a recommandé d'utiliser des moments de pleine conscience tout au long de la journée, comme faire attention à la température de l'eau dans votre douche ou aux odeurs de votre nourriture, pour vous sentir plus connecté à votre corps et améliorer la connexion sexuelle. Le Dr O’Reilly est d’accord. «Vous n'êtes pas un interrupteur de lumière. Vous ne pouvez probablement pas faire la transition entre parler de vos enfants et de vos impôts et vous adonner au plaisir sexuel et à l'orgasme », a-t-elle déclaré. «Prenez le temps de vous adonner à toutes les choses agréables tout au long de la journée pour cultiver plus de présence dans votre corps et vous rappeler que le plaisir est votre droit de naissance.»

6. Essayez de nouvelles choses

Si vous n’atteignez pas le point culminant, c’est peut-être parce que tout ce que vous faites ne fonctionne pas. Même si vous avez un orgasme, mais que vous hésitez à essayer quelque chose de nouveau, vous pourriez manquer un point culminant encore plus intense et agréable. Le Dr O'Reilly a recommandé de faire preuve de créativité avec les jouets sexuels et le lubrifiant, qui sont tous deux associés à un plaisir accru et à une réponse orgasmique.

Mia Sabat, la sexologue chez Emjoy, a convenu qu'il était important d'essayer de nouvelles choses. "Vous ne savez pas ce qui va vous faire avancer jusqu'à ce que vous essayiez", a déclaré Sabat. "Parfois, nous oublions qu'il y a plus dans notre corps que notre vulve, et nous sommes surpris de voir à quel point un endroit ou un type de stimulation spécifique peut nous aider à atteindre notre objectif final d'orgasme." Conclusion: essayez de nouvelles choses, que ce soit des positions, des jouets, des parties du corps ou même la routine, pour le plaisir et pour mieux connaître votre corps. Un orgasme ne sera qu'un bonus bienvenu.

7. Intégrez la masturbation à votre routine de soins personnels

Vous savez donc déjà que la masturbation peut vous aider à l'orgasme, mais il ne sera peut-être pas facile d'atteindre le point culminant si vous ne pensez au ménage à moi que comme un incontournable lorsque vous êtes entre partenaires (merci, mise en quarantaine). Explorer votre propre sexualité et votre plaisir devrait faire tout autant partie de votre routine de soins personnels qu'un masque facial ou un bain moussant (et, pour info, cela peut être fait simultanément avec les deux!). «Arrêtez de penser à la masturbation comme à un sale petit secret. C'est une chose parfaitement saine à faire, avec une myriade d'avantages pour la santé. Il peut être utilisé pour soulager la douleur, améliorer votre humeur et même soulager les crampes menstruelles », a déclaré Sabat. «En encadrant la masturbation dans le cadre de votre routine de soins personnels, vous pouvez explorer votre corps avec confort et confiance au lieu de vous sentir gêné.»

8. Fantasmer

Le Dr O’Reilly qualifie le cerveau d’organe sexuel le plus puissant, et pour une bonne raison. Rappelez-vous comment la sexualité est un mélange de physique et de mental? La composante physique peut être stimulée, mais la composante mentale doit également être stimulée afin d'obtenir un plaisir époustouflant. Fantasmer peut vous aider à explorer votre sexualité et à trouver différentes façons de ressentir du plaisir, plutôt que de vous laisser emporter par l'orgasme et l'anxiété redoutée de la performance.

Heureusement pour nous, il existe de multiples façons de fantasmer en plus d'imaginer torse nu Ryan Gosling ou de regarder le clip vidéo de Rihanna «Pour it Up» (bien que les deux soient super s'ils le font pour vous!). «Il existe de nombreuses façons de stimuler le cerveau, comme écouter de l'érotisme, s'engager dans de la pornographie créée pour un public féminin ou simplement prendre le temps de laisser doucement votre esprit et votre corps passer à un état sexuel grâce à des massages sensuels, des bains aux chandelles ou le plaisir de soi », a déclaré Sabat.

9. Ne pas exagérer le point culminant

OK, revenons à cette pression jusqu'à l'orgasme. Oui, il y a un énorme écart d'orgasme, et oui, vous méritez d'avoir l'orgasme aussi souvent que vous le souhaitez A chaque fois. Mais nous exagérons souvent tellement le point culminant (je veux dire, cela s'appelle «l'apogée») que tant de femmes ont du mal à y arriver à cause de la pression pour y parvenir. Nous examinons notre capacité à avoir un orgasme pour déterminer s'il s'agissait d'un «bon sexe» ou même si nous sommes «normaux» ou non. Voici la vérité: c'est du bon sexe si ça fait du bien, et tout est normal si c'est normal pour vous. Au lieu de vous concentrer sur l'objectif final, concentrez-vous sur le plaisir que vous ressentez avant et pendant les rapports sexuels. Non seulement ce sera plus agréable dans l'ensemble, mais vous serez peut-être plus susceptible d'avoir un orgasme. La destination est meilleure lorsque vous avez apprécié le voyage, non?

En fait, Gigi Engle, sexologue certifiée et auteur primée, a suggéré de retarder l'orgasme au lieu de se concentrer sur l'atteinte. Elle a dit: «Rapprochez-vous lentement de plus en plus, mais retenez-vous avant d'aller au-delà du bord. Lorsque vous devenez excité et que vous la laissez aller, l'énergie est recyclée, attendant juste sous la surface d'être à nouveau enflammée. Si vous continuez à vous diriger vers une finale, la fin du jeu sera irréelle. "

10. Romance toi-même

Non, ce n'est pas un conseil d'amour-propre ringard; c'est vraiment le moyen le plus efficace d'augmenter le plaisir, la sensualité et les orgasmes, que vous soyez en solo ou avec un partenaire. Lorsque nous prenons le temps de nous sentir spéciaux comme nous le ferions avec un partenaire romantique, nous augmentons la confiance, le confort et le sentiment plus chaud; pour citer ma reine Lizzo: «Non, je ne suis pas du tout une collation. Écoute, bébé, je suis tout le foutu repas. " Pour info, Lizzo absolument sait comment se romancer. Quel que soit l'état de votre relation, nous pouvons tous nous permettre un peu plus d'auto-romance.

«Même si vous allez en solo, cela ne signifie pas que vous devez sauter la romance», a déclaré Sabat. «N'ayez pas peur d'allumer des bougies, de mettre du parfum et d'atténuer les lumières pour créer l'ambiance. C'est votre propre aventure personnelle et quelque chose à apprécier, pas à vous précipiter. Ne vous précipitez pas et ne vous vendez pas à découvert; il s'agit de vous traiter exactement de la manière dont vous souhaitez être traité, et vous méritez ce qu'il y a de mieux. Comme le dirait Lizzo: "" Scuse-moi pendant que je me sens. "