J'étais au collège quand j'ai fait mon premier «régime d'été». J'étais beaucoup trop conscient de la possibilité imminente que je serais avec des garçons tout en portant un tankini assez tôt (la piscine publique était comme une préadolescente Tinder avant que Tinder ne soit une chose). Note brève mais pertinente: les «garçons» dont je parle étaient tous plus petits que cinq pieds et chargés d'acné préadolescente et d'appareils orthopédiques; pourquoi j'ai ressenti une quelconque pression, je ne comprendrai jamais. Néanmoins, j'avais lu dans Dix-sept que couper du fromage et manger plus de légumes pourrait vous aider à maigrir, alors naturellement, j'ai pris mon hamburger végétarien sans fromage ce soir-là et j'ai en fait mangé la salade que ma mère a toujours mise avec optimisme dans mon assiette.
Ce «régime» a duré environ deux jours (il a disparu par la fenêtre dès que la mère de mon ami nous a fait du mac n 'cheese – ma faiblesse – quand j'ai fini), mais c'est un petit exemple de la pression que les femmes sont censées exercer depuis longtemps. regardez d'une certaine façon venir l'été. Bien sûr, l'été nous apporte des vagues de plage et un bronzage (faux) tueur, mais peut également exercer une pression qui nous fait faire des choses folles comme suivre un régime à la mode ou dire non au mac n 'cheese (l'horreur!). Voici la vérité: le bien-être devrait être ce que vous ressentez (pas votre apparence), et tout les corps sont des corps de bikini (dites-le encore pour les gens dans le dos!).
Au lieu du triste «régime» préadolescent que j'ai suivi au collège et des pressions sociétales néfastes qui l'ont inspiré, nous consacrons nos objectifs de santé cet été à sentiment notre meilleur. Nous voulons nous sentir plus heureux, plus énergiques et profiter de chaque journée d'été parfaite du premier jour de juin au dernier jour d'août. Voici les résolutions santé que nous nous donnons cet été pour nous sentir bien dans notre corps (exactement comme elles sont).
Source: Taylr Anne
Table des matières
1. Faites le plein de produits saisonniers
Une alimentation saine est facile en été: votre corps a envie d'aliments plus légers, les herbes sont de saison et les légumes sur le gril sonnent soudainement aussi bons que les pâtes ou la pizza. Pour profiter au maximum de la saison, profitez des marchés et des épiceries pleines de produits à leur apogée (pensez: tomates juteuses, fraises fraîches et maïs sucré). Basez les listes d'épicerie et les recettes sur les nombreux délicieux fruits et légumes de saison et grignotez des poivrons croustillants ou de la délicieuse pastèque au lieu du sac de croustilles habituel. Points bonus si vous achetez sur le marché de votre fermier local!
2. Mangez un dessert
Le meilleur objectif de santé de tous les temps: se livrer en dessert chaque fois que cette dent sucrée frappe (et vous le savez). Ignorer les fringales ou restreindre les aliments peut entraîner des crises de boulimie ou se sentir comme une grosse déception. Cependant, pour suivre vos objectifs de santé, trouvez quelques desserts incontournables aussi bons pour vous que délicieux. Par exemple, essayez un carré de chocolat noir, de yogourt grec avec du miel ou de la «Nice Cream» DIY à base de banane ou d'avocat comme base. Non seulement vous ajoutez supplémentaire nutriments tout en satisfaisant votre dent sucrée, mais vous ne serez pas tenté de devenir fou et de commander trois saveurs différentes lorsque le camion de crème glacée descendra votre rue.
3. Améliorez votre routine de santé sexuelle
Votre «vulvarine» passe par l'essoreuse en été (grâce à Broad City pour ce surnom cringy-pourtant-génie). Entre sous-vêtements en sueur et maillots de bain mouillés, l'été est une infection à levures qui attend. Prenez soin de votre vagin (car pourquoi ne pouvons-nous pas tous l'appeler comme ça?) En le nettoyant correctement, en hydratant la peau autant que possible (puisque le rasoir brûle le long de ces maillots de bain) tuer), et en préparation si des infections à levures se profilent à l'horizon. Soyez également conscient des ingrédients et des produits chimiques avec lesquels vous entrez en contact en examinant les produits que vous utilisez ~ sous ~.
Source: Simplement Tandya
4. Marcher partout
Il est temps que nous recadrions notre idée de la «forme physique», en nous concentrant sur des entraînements intenses, épuisants et d'une heure pour simplement bouger le plus possible. La vraie santé ne signifie pas nécessairement une brûlure calorique intense ou un travail jusqu'à l'épuisement, mais plutôt une vie moins sédentaire. L’une des meilleures parties de l’été est que marcher partout n’est pas seulement possible, mais c’est agréable. Mettez en file d'attente votre liste de lecture d'été préférée ou un nouvel épisode de podcast et promettez de vous promener partout dans un rayon d'un mile, au moins (bonus: c'est mieux pour la planète!). Pour les destinations plus éloignées, soyez créatif sur votre transport. Par exemple, marchez jusqu'à l'arrêt de train le plus éloigné pour faire des étapes supplémentaires ou essayez de faire du vélo pour une méthode plus rapide qui est toujours active.
5. Mangez plus intuitivement
Nous annulons les régimes restrictifs et le comptage des calories en 2020. Au lieu de cela, nous mangeons simplement de manière plus intuitive. Cela signifie syntoniser le corps pour lui donner ce dont il a besoin (et quand dont il a besoin), au lieu de se soucier des règles, recommandations et réglementations extérieures. Nous mangerons des aliments nourrissants chaque fois que nous aurons faim, nous arrêterons avant d'être trop rassasiés et nous mordillerons (sans culpabilité) quand une assiette de nachos, de salade de pommes de terre ou de cônes de neige est en vue. En savoir plus sur la façon de manger intuitivement ici.
Source: pas votre norme
6. Suivez votre eau, pas vos calories
L'un des conseils de bien-être les plus simples et les plus universels consiste à boire plus d'eau. Rester hydraté améliore les niveaux d'énergie et maintient le système digestif en bonne santé (juste pour nommer un couple prestations). Il est particulièrement important de garder à l’esprit la consommation d’eau en été quand il fait plus chaud et que nous transpirons (criez à mon déodorant pour avoir fait le travail du seigneur ces jours-ci). Vissez le suivi des calories et suivez plutôt votre consommation d'eau. Fixez-vous un objectif d'une certaine quantité d'onces ou de verres pour terminer en une journée ou par périodes d'une journée (avant le déjeuner, avant 18 h, etc.). Pour les amateurs de technologie parmi nous, utilisez une bouteille d'eau intelligente, ou gardez simplement des notes de pointage dans votre agenda pour suivre.
7. Éteignez les écrans une heure avant le coucher
Nous recommandons les détoxifications numériques depuis des années et connaissons bien les avantages de ne pas utiliser d'écran avant de se coucher, mais ce sera l'été où nous nous en tiendrons à une routine du soir sans technologie. Vous donner même une courte pause après un temps d'écran constant peut non seulement améliorer la qualité de votre sommeil (et vous aider à vous endormir plus rapidement), mais améliorera la qualité de votre vie. Que cela signifie siroter du thé à la camomille à l'extérieur ou plonger dans l'un des livres les plus attendus de l'été, essayez d'éteindre le téléviseur, de fermer l'ordinateur portable et de ranger le téléphone une heure avant le coucher pour vous détendre et vous détendre, totalement sans technologie.
Source: Les Yusufs
8. Plus de coups de soleil!
C'est 2020: le SPF n'est plus collant ni gênant. De nombreuses options restent en place pendant des heures (même à travers la sueur et l'eau) et peuvent même stimuler l'hydratation et l'éclat de votre peau. Comme quelqu'un qui brûle comme un homard, il n'y a plus d'excuse pour brûler du tout. Nous pouvons tous être plus au-dessus de notre application d'écran solaire en réappliquant de manière cohérente et en restant à l'ombre ou en nous couvrant en cas de besoin. Si vous ne brûlez pas facilement, c'est même plus raison de rester au top de votre jeu de crème solaire car vous n'avez pas peur d'une tache rouge douloureuse pour vous rappeler de réappliquer. Que vous brûliez facilement ou pas du tout, le SPF a pour objectif de protéger votre peau des rayons du soleil nocifs et nocifs qui nuisent à votre santé.
9. Nagez plus
Je comprends: rien n'est plus relaxant que de se prélasser au bord d'une piscine avec une grande plage lue et un SPF enduit. J'adore un bronzage (protégé) autant que la prochaine fille, mais chaque fois que je vais à la piscine ou à la plage cet été, mon objectif est de me mettre à l'eau et nager (au lieu de simplement se rafraîchir entre deux transats). Non seulement la natation est un bon moyen de bouger plus souvent, mais c'est une forme d'exercice qui ressemble plus à un pur plaisir qu'à un entraînement (cela absolument bat le jogging, non?). Que vous visiez quelques tours dans la piscine ou que vous vous dirigiez vers l'océan pour faire du boogie board ou patauger dans les vagues, faites bouger votre corps dans l'eau et amusez-vous.
Source: Rouge à lèvres rouge impertinent
J'y suis allé: la tentation de sauter des journées à la plage avec des amis parce que vous ne vous sentez pas en sécurité ou stressé par les plans du dîner dans un bar de plongée parce que chaque élément du menu volonté vous faire gonfler. Bien sûr, votre corps est votre affaire et vous avez le droit de faire ce que vous pensez être le mieux pour lui. Mais personnellement, j'ai fini de prioriser les insécurités. Au lieu de cela, je vais me rappeler que rire avec des amis est vraiment meilleur pour ma santé qu'un jus vert ou une salade crue, et des souvenirs heureux m'affectent beaucoup plus longtemps qu'une assiette de frites ou une margarita salée ne pourrait jamais. Oui, je prendrai toujours soin de mon corps, mais ce sera l'été que prendre soin de mes relations deviendra tout aussi important.