Que vous soyez célibataire et prêt à vous mêler, dans une relation qui a ses hauts et ses bas normaux, ou dans un mariage qui frôle le territoire du «colocataire» de temps en temps, vous voyez probablement qu'il pourrait y avoir une amélioration dans votre vie amoureuse . Ne vous découragez pas – même les meilleures relations et les dateurs les plus heureux pourraient toujours s’améliorer dans le jeu de l’amour.
Mais romantiques, réjouissez-vous! – vous n’avez pas besoin d’avoir le temps de faire de longues promenades sur la plage ou l’énergie nécessaire pour produire un grand geste romantique digne d’une comédie romantique pour obtenir la relation que vous voulez (est-ce que quelqu'un a ce genre de temps ou d'énergie ???)
Voici 12 choses que vous pouvez faire aujourd'hui, cette semaine ou ce mois-ci pour améliorer immédiatement votre vie amoureuse. Étant donné que les relations ne sont pas universelles comme une paire de chaussettes Barefoot Dreams (juste une note latérale, car je les porte en ce moment, et elles sont si douillettes, je ne peux littéralement pas les sortir de mon cerveau), sélectionnez les hacks qui vous conviennent et essayez-les. En un rien de temps, vous aurez la relation qui vous va comme un gant (ou, vous savez, comme une paire de chaussettes vraiment douillettes).
Source: @laurengores
Table des matières
1. Envoyez un texte de soutien à votre partenaire
Si vous êtes dans une LTR, votre chaîne iMessage peut ressembler à quelque chose comme: "Pouvez-vous ramasser du lait d'amande sur le chemin du retour?" «La réunion a duré longtemps. va avoir 15 minutes de retard »et« Avez-vous vu mes baskets blanches? Je ne les trouve nulle part… »Ah, les joies de vivre des corvées quotidiennes avec votre moitié! Mais faire savoir à votre partenaire que vous pensez à lui tout au long de la journée peut améliorer le soutien et la mentalité de «coéquipier» dans votre relation. Essayez «bonne chance à la réunion!» ou "comment s'est déroulée la présentation?" pour que votre partenaire sache que vous vous souciez de lui et qu'il participe à ses victoires et échecs, même mineurs.
2. Transpirez ensemble
Si vous sortez récemment, oubliez le rendez-vous habituel du café ou du dîner et un film pour une randonnée au coucher du soleil ou un nouveau cours de boxe. Non seulement cela montrera votre côté aventureux si attrayant, mais l'exercice libérera des endorphines de bien-être qui vous rendront heureux pendant que vous êtes ensemble, vous rapprochant. Peu importe depuis combien de temps ou peu vous sortez ensemble, travailler avec votre partenaire peut en fait augmenter l'attirance romantique.
3. Établissez un contact visuel
Aussi stupide et simple que cela puisse paraître, vous pouvez établir la confiance et établir des sentiments positifs simplement en regardant quelqu'un dans les yeux. Prenez l'habitude de poser votre téléphone, de quitter les yeux de votre défilement Instagram Story et de regarder votre partenaire dans les yeux lorsque vous lui posez une question ou écoutez ce qu'il dit. Si vous êtes actuellement à la recherche d'un partenaire, vous devez également faire attention au contact visuel – c'est un signe potentiel d'attirance, donc garder un contact visuel montre inconsciemment à une autre personne que vous êtes intéressé.
Source: @ahsleyrobertson
4. Essayez une réévaluation cognitive
Le hack de la vie amoureuse OG, appelé «The Marriage Hack», est devenu une sensation virale pour une raison. Essentiellement, cette réévaluation émotionnelle (ou «Marriage Hack») signifie voir les conflits et les désaccords à travers les yeux d'un tiers qui veut le meilleur pour toutes les personnes impliquées et réaliser les obstacles auxquels chaque personne est confrontée lorsqu'elle essaie de penser d'une perspective différente. Cela atténue les émotions d'une situation en la recadrant de manière à vous permettre non seulement de comprendre votre partenaire, mais aussi de résoudre le problème – c'est comme une thérapie de couple DIY! Eli Finkel, professeur de psychologie à Northwestern, soutient que faire un exercice de réévaluation cognitive une seule fois par an peut maintenir la qualité de votre relation.
5. Faites votre propre truc et soyez passionné par votre la vie
Soyons honnêtes. Peu importe à quel point nous nous concentrons sur notre apparence, un smokey eye bien fait et une bonne journée capillaire ne peuvent pas faire grand-chose. Cela ressemble à un paragraphe d'un livre d'auto-assistance, mais c'est la vérité – la confiance sera toujours plus attrayante que l'apparence physique. Si vous cherchez un partenaire, ayez d'abord confiance en votre vie sans pour autant un.
Lorsque vous trouvez quelqu'un pour qui il vaut la peine de renoncer à votre célibataire, assurez-vous de garder vos propres amitiés, vos loisirs et vos intérêts en dehors de votre partenaire. En fonction de votre moitié pour tout est ne pas une relation saine. Passez un moment avec Carrie Bradshaw et demandez-vous si vous dépensez ou non aussi beaucoup de temps avec votre autre significatif (ou sont trop co-dépendants). Planifiez des boissons avec votre petite amie, prenez un cours de peinture, lisez un livre sur votre carrière ou reprenez votre passe-temps de scrapbooking. Bonus: passer du temps à part peut aider à créer de l'énergie et de l'enthousiasme pour votre relation (et pas vous vouloir quelque chose de nouveau à parler ??).
6. Utilisez la règle du compte à rebours pour prendre des décisions
Vous connaissez ces nuits où vous et votre partenaire ne pouvez pas vous mettre d'accord sur un restaurant où manger, et cela provoque une bagarre parce que l'un de vous ou les deux ont faim? Ou comment choisir un film est aussi difficile que de choisir une couleur de peinture pour vos murs? Si vous et votre partenaire avez du mal à prendre de petites décisions ensemble, apaisez la tension et évitez la dispute en utilisant la règle du compte à rebours, 5-3-1. Une personne sélectionne cinq options, et à partir de là, l'autre personne le réduit à trois, et ainsi de suite.
7. Créez un rituel «bonjour» et «au revoir»
Se séparer – partir au travail, se rendre à l'épicerie, partir en voyage d'affaires – n'est qu'un événement quotidien. Mais ce simple moment quotidien est extrêmement important. Cela peut être rapide, dénué de sens et plein de tensions liées au stress de la journée de travail, OU cela peut être les 60 meilleures secondes de votre journée. Peu importe ce qui se passe, créez un rituel lorsque vous vous saluez et lorsque vous vous dites au revoir qui signale la proximité. Faites un câlin ou un bisou (ou les deux!), Et demandez «comment s'est passée ta journée?» ou dites "tu vas me manquer!" avant de partir. Et voici la clé: le dire. Ne laissez pas votre rituel devenir une routine – donnez du sens à vos actions et utilisez chaque «bonjour» et chaque «au revoir» pour vous sentir plus proche.
8. Dites «Merci»
La gratitude est sans doute le trait le plus important des couples heureux. La gratitude n'est pas nécessairement profonde ou nouvelle (Oprah a eu des gens dans un journal de leur gratitude pendant des années!), Mais cela peut faire toute la différence dans votre vie amoureuse. Pour ressentir plus de gratitude, écrivez une liste de certaines choses que votre partenaire a faites pour investir dans la relation ou pour améliorer votre vie, que ce soit un compliment, une surprise ou une corvée qu'il n'avait pas besoin de faire mais a fait. Pour permettre à votre partenaire de se sentir apprécié, exprimez un «merci» au hasard lorsqu'il ne s'y attend pas.
Source: @twentysomethingplus
9. Écouter de la musique
N'avez-vous pas eu ces moments où votre humeur change totalement en fonction de la musique que vous écoutez? La bonne liste de lecture peut vraiment emmener votre vie quotidienne sur le territoire de la comédie romantique (la bande-son de Père de la mariée volonté vous faire rire, pleurer et tomber amoureux, garanti). Jouez de la musique qui vous met d'humeur à aimer (ou simplement «d'humeur» – qui améliore également votre vie amoureuse!) Sur votre trajet domicile-travail, en préparant le dîner ou en arrière-plan pendant que vous travaillez. Qu'il s'agisse de la chanson sur laquelle vous avez dansé à votre mariage ou de votre liste de lecture de chanson d'amour préférée (je préfère la playlist de The Everygirl Date Night), la musique est le moyen le plus rapide de vous faire sentir plus aimant envers votre partenaire.
10. Programmez du temps en couple
Prenez du temps de qualité hors de votre liste de tâches (là où cela ne se produira jamais) et sur votre calendrier. Si vous n'avez pas le temps pour une soirée avec votre emploi du temps chargé, regardez à l'avance la semaine et déterminez différents moments où vous pouvez avoir de courts intervalles de temps de qualité ensemble – prenez un café avant le travail, faites vos entraînements quotidiens ensemble au lieu de séparer (voir # 2), ou prenez un verre de vin après que les enfants se couchent un soir. Planifier du temps de qualité peut ne pas sembler romantique, mais passer du temps seul ensemble est trop important pour laisser place à la spontanéité.
11. Tenez-vous par la main
Peu importe votre langage amoureux, il a été prouvé que le toucher physique stimule la proximité entre deux personnes; une étude a révélé que se tenir la main provoque en fait des changements relationnels-cognitifs et des changements neurobiologiques. En termes moins scientifiques, se tenir la main peut améliorer votre confiance dans l’amour et le soutien de votre partenaire pour vous et améliore la proximité générale de la relation. Pensez à tenir la main comme un moyen immédiat de se rapprocher. Si vous n’êtes pas fan de PDA, tenez-vous la main dans la voiture, sur le canapé tout en faisant des crises de boulimie Jeu des trônes, ou sous la table au restaurant (points bonus pour la sournoiserie!).
12. Écrivez les doutes et les insécurités dans la relation
Si vos insécurités vous font penser négativement à votre vie amoureuse (que vous soyez célibataire ou en LTR), écrivez la pensée immédiate, puis ce que votre logique vous dit est la vérité. Par exemple, si votre partenaire n'appelle pas quand il dit qu'il le fera, votre pensée immédiate pourrait être de blâmer un défaut de caractère permanent ("Ils sont trop égoïstes pour penser à moi") ou de raisonner dans le doute ("Ils ont oublié de moi parce qu'ils ne m'aiment pas assez »). Ensuite, pensez à l'explication logique réelle ("C'est une journée de travail inhabituellement chargée, donc ils n'ont pas eu le temps d'appeler"). Écrire vos pensées vous permettra de remarquer et de modifier les schémas de pensée malsains. Écartez-vous du raisonnement illogique et ne tirez pas de conclusions négatives dans votre vie amoureuse.
Quels hacks font la plus grande différence dans votre vie amoureuse?