Je ne sais pas qui a besoin d'entendre cela, mais: pas. texte. votre. ex.
Nous avons tous été là: après la rupture, nous nous demandons où les choses ont mal tourné, nous voulons déterrer la saleté dans l'espoir de découvrir cet artefact qui pourrait vous donner une once de fermeture. Le rejet, sous quelque forme que ce soit, fait mal, mais se sentir rejeté par quelqu'un que vous aimez profondément frappe différemment.
Naviguer dans la scène des rencontres post-relation après avoir vécu une rupture est déjà assez difficile, mais je pense que je parle pour beaucoup d'entre nous quand je dis que l'ajout d'une pandémie mondiale à la situation rend les choses exponentiellement plus compliquées. Il n’est donc pas surprenant que vous envisagiez de revenir sur l’idée de relations passées familières.
Heidi McBain, une conseillère basée au Texas pour les femmes, les mamans et les futures mamans, a eu sa juste part d'expérience dans l'aide aux femmes qui ont lutté pendant des ruptures et des divorces. «(Envoyer un SMS à votre ancien partenaire) peut être une réponse par défaut», a-t-elle déclaré. «Lorsque vous étiez ensemble, ils étaient votre interlocuteur privilégié lorsque les temps étaient durs. Lorsque vous traversez une période de transition, il peut être facile de retomber dans d'anciens schémas, surtout si vous ne disposez pas encore d'un bon système de soutien social qui n'inclut pas votre ex. "
Parlant d’expérience personnelle, j’ai découvert que rien de bon n’était jamais sorti de textos à mon ex après que nous nous soyons déconnectés. À maintes reprises, je cherchais la clôture et le réconfort de sa part et je me sentais souvent instable, car il n’avait pas les réponses que je cherchais. Après avoir prolongé trop souvent le rameau d'olivier et laissé un sentiment de défaite, j'ai appris que, dans mon cas, je ne pouvais pas chercher le bonheur là où je l'ai perdu. J'ai commencé à guérir une fois que j'ai arrêté de regarder en arrière.
Envoyer des SMS à votre ex peut être tentant, mais je vous promets que vous vous sentirez mieux si vous ne le faites pas. Au lieu de cela, McBain a suggéré d'identifier votre système de soutien et de pratiquer les soins personnels. À quoi cela ressemble-t-il exactement? Nous avons ce qu'il vous faut:
Table des matières
1. Appeler ou FaceTime un ami
McBain a conseillé de rediriger votre impulsion pour tendre la main à cette certaine personne, et à la place, tendre la main à un ami ou à un membre de la famille que vous aimez. Que vous souhaitiez vous évader ou être distrait, parler à quelqu'un que vous aimez peut vous aider à vous sentir connecté si vous vous sentez isolé.
2. Regardez une comédie
Parfois, lorsque la vie est difficile, vous pourriez avoir besoin d'un bon rire. Je ne sais pas si regarder une série comique compte comme prendre soin de soi, mais regarder en frénésie Le bureau après la rupture était ma grâce salvatrice personnelle. Si vous cherchez une nouvelle comédie à regarder, découvrez ces 11 comédies qui ne manqueront pas de vous aider à regarder du bon côté des choses.
3. Nettoyez votre placard
Oui, cela inclut ce sweat à capuche avec lequel vous (auparavant) aimiez (d) vous blottir. Il est mort pour nous maintenant et doit simplement disparaître. Nettoyer votre placard peut être une excellente métaphore pour un nouveau départ et vous donnera l'occasion de faire don de vieux vêtements à quelqu'un qui en a plus besoin que vous. En outre, un bonus évident, vous aurez plus d'espace pour tous les goodies Anthropologie que vous avez dans votre panier en ligne.
4. Bénévole dans un refuge pour animaux
Adoptez un peu d’amour pour les chiots / chatons en faisant du bénévolat dans votre refuge pour animaux local. Si vous êtes une personne qui peut être guérie par des câlins d'animaux, tendre la main pour voir comment vous pouvez aider et avoir du temps de jeu avec des amis à fourrure (sans engagement) peut être une distraction formidable et saine. Les chiots seraient jamais laissez-vous en lecture, soeur. Si vous contactez votre refuge local, veuillez tenir compte de leurs précautions de quarantaine et protégez-vous, vos collègues bénévoles et le personnel. Ne vous rendez jamais dans un lieu public si vous présentez des symptômes du COVID-19 ou si vous connaissez un proche qui en est atteint. S'ils sont fermés au public en ce moment, favoriser ou adopter un ami à quatre pattes pourrait être une belle alternative à regarder.
5. Imprimez des photos de vos amis et de votre famille et changez de vieilles photos de votre ex-S.O.
Changez les anciennes photos dans vos cadres actuels pour mieux refléter votre cercle social actuel. Être entouré d'images de souvenirs merveilleux et d'autres que vous aimez peut être un excellent moyen de vous rappeler à quel point vous êtes aimé et de toute la bonté que vous avez vécue.
Source: Daria Shevtsova | Pexels
OK, permettez-moi de clarifier cela. Ne fais pas, je le répète, fais ne pas couper votre frange dans une frénésie post-rupture. Bien que je ne tolère pas de couper vos propres cheveux, je suis fermement convaincu qu'une coupe ou une couleur fraîchement coupée par des professionnels peut être un excellent moyen de raviver votre style et peut vous donner ce peps dans votre démarche que vous avez manquée. . Bien qu'il soit important de choisir un styliste en fonction des avis de Yelp et des résultats avant et après sur sa page personnelle, il est maintenant tout aussi important de demander au salon quelles précautions il suivra pour donner la priorité au contrôle des infections afin que vous puissiez repartir avec des cheveux frais et frais. cheveux seulement.
7. Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
Il y a de bonnes choses tout autour de nous, mais lorsque vous vous sentez déprimé ou que vous êtes déterminé à trouver une solution après une rupture, il peut être facile de perdre de vue les aspects positifs. Si vous voulez que le téléphone envoie un SMS à votre ex, détournez votre attention vers votre application Notes, un journal ou un pense-bête à proximité. Je vous mets au défi de réfléchir à cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Selon Édition de la santé de Harvard, pratiquer la gratitude peut faire de vous une personne plus heureuse. Alors passons à l’écriture, mesdames.
Se lever et bouger est toujours une bonne idée (bonus: McBain a également approuvé cette activité). Si vous vous sentez déprimé, faire une petite promenade ou participer à un cours d'entraînement programmé en ligne peut être un excellent moyen de faire gonfler vos endorphines, ce qui peut avoir un effet positif sur votre humeur. Et c’est une activité de soins personnels que nous pouvons soutenir.
Source: Taryn Elliott | Pexels
La journalisation est une autre activité approuvée par McBain pour canaliser vos émotions si vous êtes aux prises avec une rupture. Vous permettre de réfléchir à vos sentiments et de les mettre sur papier peut vous aider à trier un désordre de pensées. Procurez-vous un stylo et un cahier, et vous êtes prêt.
Si vous recherchez une autre activité thérapeutique et pratique pour aider à combler un vide après une rupture, essayez la pâtisserie. Choisissez une recette que vous mourez d'envie d'essayer, mettez de la musique de bien-être et commencez à cuisiner. Soulager le stress et avoir une délicieuse gâterie comme récompense finale? Cela me semble être une situation gagnant-gagnant.
11. Recherchez des thérapeutes dans votre région et envisagez de prendre rendez-vous
Aussi formidable que cela puisse être d'avoir le soutien d'amis et de famille pendant une période difficile, il peut être utile d'envisager de parler à un thérapeute si vous avez du mal à couper les liens avec votre ex, a noté McBain. Sortir d'une relation et assumer une identité unique n'est pas une mince affaire. Vous pouvez vous retrouver à ruminer sur le passé et les thérapeutes peuvent être une merveilleuse ressource pour vous aider à développer des outils cognitifs pour vous aider à recadrer vos pensées et à avancer. À l'heure actuelle, de nombreux thérapeutes proposent des séances de thérapie en ligne qui sont une excellente option pour rechercher des soins professionnels au milieu de la pandémie.
Source: Ketut Subiyanto | Pexels
12. Téléchargez une application de rencontre pour voir ce qui se passe
Si vous êtes un sceptique sur les applications de rencontres comme moi, écoutez-moi: télécharger une application de rencontres peut être une nouvelle façon de voir ce qui existe et de vous rappeler que vous l'avez toujours. L'idée de glisser semble superficielle (et soyons francs, c'est en quelque sorte), mais les liens que les gens établissent sur l'application peuvent être très réels. Le téléchargement d'une application de rencontre peut être un moyen peu engageant de plonger vos orteils dans l'eau si vous souhaitez revenir sur le terrain. Si vous n’êtes pas encore prêt, c’est bien aussi! Gardez celui-ci pour quand vous l'êtes.
Quand j'ai vécu ma première rupture, j'étais plutôt égocentrique. Pas mal… pendant le chagrin d'amour, j'avais besoin de concentrer mon énergie sur moi-même pour le garder ensemble et pour comprendre exactement ce dont j'avais besoin pour guérir. Après avoir été dans ma propre tête pendant un certain temps, l'une des choses que j'ai trouvées m'a apporté de la joie a été de tendre la main aux autres et de les aider là où je pouvais. PSA: Je ne veux pas dire prendre une liste des problèmes de quelqu'un d'autre, car cela ne vous sera pas utile. Participez plutôt à un acte de gentillesse simple et aléatoire pour répandre une certaine positivité. Un bon point de départ? Envoyez une lettre d'amour à un ami.
Source: Daria Shevtsova | Pexels
14. Réorganisez vos meubles
Vous voulez dire que toutes ces années à regarder sans vergogne des heures de HGTV pourraient réellement porter leurs fruits? Réorganiser vos meubles peut être un moyen facile de changer l'esthétique de votre design et peut être un excellent projet à aborder pendant que vous cherchez à aller de l'avant et à créer une nouvelle réalité pour vous-même.
Si vous avez besoin de pleurer, faites-le. Si vous voulez crier, ouvrez votre fenêtre et laissez-la sortir. Vivre une rupture est une perte, et la perte de deuil semble différente en chacun de nous. Soyez doux avec vous-même. Sois patient. Nous savons que vous en valez la peine. Nous sommes là pour vous, petite amie.