15 femmes de couleur partagent leurs secrets de bien-être

L'autosoins est un terme utilisé dans la communauté du bien-être depuis des années. De la pulvérisation de lavande sur les oreillers avant le coucher à l'ouverture de la fenêtre pour un peu d'air frais ou même un étirement quotidien, nous pourrions tous utiliser quelques-uns de ces moments de notre journée. Historiquement, les personnes de couleur ont manqué d'accessibilité aux espaces de bien-être. Plus récemment, cependant, il y a eu une augmentation des espaces de bien-être pour les personnes de couleur, ce qui a finalement aidé les individus à cultiver des compétences d'adaptation saines lorsqu'ils sont confrontés à des défis. Je pense que nous pouvons tous convenir que la nécessité de prendre soin de soi est cruciale, surtout compte tenu du climat actuel.

S'engager dans les soins personnels m'a aidé à réaliser à quel point il est bénéfique d'élaborer et de maintenir une routine de bien-être. J'apprécie une bonne tasse de café torréfié noir de Peet et j'ai quelques soirées de danse en solo dans mon appartement (OK, peut-être plus que quelques-unes). Ces moments ne sont pas seulement de bons rappels pour faire des choses qui me procurent de la joie, mais ils m'encouragent également à continuer de chercher de nouvelles façons d'améliorer ma routine d'autosoins et de bien-être.

Nous avons communiqué avec 15 femmes de couleur pour partager leurs secrets de bien-être et leur acte de soins personnels préféré pour donner une nouvelle perspective sur l'importance des routines de bien-être pendant ces périodes.



Shaina McGregor, danseuse et créatrice de fitness

Un secret de bien-être sur lequel j'ai été vraiment intentionnel ces derniers temps est de trouver un cercle dans lequel je me sens à l'aise de partager; c'est vraiment stimulant et édifiant d'avoir des amis avec lesquels vous pouvez être vulnérable. J'ai récemment rejoint une étude biblique remplie d'artistes jeunes, créatifs et ambitieux. Il est tellement éclairé et est devenu le clou de ma semaine. Après la mort de George Floyd, j'ai rejoint un groupe de danseurs noirs qui se réunit chaque semaine via zoom. Nous exprimons ouvertement ce que nous ressentons, ce que nous avons vécu et comment nous voulons permettre à la prochaine génération de jeunes artistes noirs de se sentir soutenus.

Un acte de soins que j'aime est profond-conditionner mes cheveuxme donner du temps pour montrer de l'amour à mes boucles me rend si heureuse.

Marjorie Albay, Mom of Triplets + Plants

En tant que maman de triplés, les soins personnels ne sont pas négociables. Quand il y a un équilibre entre mon esprit, mon corps et mon âme, je suis la meilleure version de moi-même. Voici trois façons simples d'atteindre la santé et le bien-être en général:

  • Dors pour mon esprit et mon corps. Je me fais une priorité de dormir au moins 7 à 8 heures chaque nuit. Et par une très bonne nuit, j'en reçois environ 10!
  • Hydratation. L'eau est la clé de la vie. Chaque système de notre corps en dépend. J'adore ajouter des graines de chia à mon eau / boisson pour prolonger l'hydratation.
  • Cuisiner pour mon âme. Lorsque je cuisine ou prépare des repas colorés pour ma famille, je me nourris. La nourriture est amour, et l'amour que je donne nourrit mon âme.





Monet Davis, éducatrice

Un secret bien-être que j'aime personnellement intégrer à ma routine: going randonnée, ou tout simplement pour une marche / jogging / course. C'est un excellent moyen de s'aimer et de simplement connaître son quartier. Non seulement c'est de l'exercice, mais aussi lorsque vous le faites régulièrement, vous pouvez commencer à voir les mêmes personnes le long de votre itinéraire et pouvez développer des relations avec ceux de votre communauté.

Un de mes actes préférés de soins personnels (je suis sûr que je ne suis pas le seul) est d'allumer une bougie! Les bougies pour moi fournissent une ambiance calme à n'importe quelle pièce et un merveilleux parfum. De plus, le magasinage de bougies est amusant et vous pouvez être égoïste à 100% sur le parfum que vous aimez – qui n'aime pas ça?!

Tahnia Hawkins, professeur de yoga + fondatrice de The Roots Studio

La plupart des matins, avant ma méditation, je fais un journal de gratitude. Cela aide à apporter de bonnes sensations au cœur et il est plus facile d'entrer en méditation sachant que j'ai tant de raisons d'être reconnaissant.

Je suis fermement convaincu que votre environnement extérieur est le reflet de votre esprit mental. J'adore prendre le temps d'organiser mon espace.

Mon acte préféré de soins personnels est de pratiquer le yoga. OK, je suis partial avec celui-ci. Je crois que toute pratique physique est idéale pour prendre soin de VOUS, cependant, le yoga est personnellement un tout-en-un. Cela vous permet de prendre soin de votre esprit, de votre corps et de votre esprit en même temps. C'est mon ultime arme secrète car elle me permet de m'apprendre de nouvelles façons et d'être fier d'un voyage qui s'auto-réalise.

Allison Shimamoto, fondatrice + directrice créative d'Oemi Botanicals

Un conseil de bien-être auquel j'adhère généralement est d'écouter mon énergie et de savoir quand se déconnecter. Les nouvelles, les médias et tout ce qui se passe en ce moment est très stressant, surtout en tant que femme noire dans cet environnement. Certains jours, je vais complètement me déconnecter des médias sociaux ou de tout ce qui me relie aux facteurs de stress environnementaux (j'ai dû abandonner mes podcasts de nouvelles AM et me brancher lorsque j'ai l'impression d'être soutenu et prêt à m'engager). C'est un marathon de justice sur lequel nous sommes, nous devons donc être épanouis et forts pour gagner la course!

Un acte préféré de soins personnels pour moi serait d'utiliser un diffuseur. J'utilise des agrumes et des huiles brillantes le matin pour dynamiser et la lavande ou l'eucalyptus la nuit pour me détendre.





ECG, écrivain

Pour moi, prendre soin de soi n'est pas seulement un acte de prendre soin de votre apparence extérieure, mais aussi de votre bien-être intérieur. Pour les pratiques qui prennent soin de mon corps, j'aime appliquer mon masque préféré: le Masque retexturisant Origines à l'argile rose. J'inclus également une douche relaxante aux huiles essentielles dans ma routine d'auto-soins. Pour les moments de réflexion, je note toutes les pensées et tous les sentiments qui me viennent à l'esprit – j'essaie généralement de ne pas me censurer pendant que je rédige un journal comme forme de thérapie.

Jordan Branch, RN

Honnêtement, ma routine d'autosoins est en constante évolution, et pendant ces périodes, je trouve qu'il a été un peu difficile d'être plus intentionnel. Un secret pour prendre soin de soi est de trouver ce qui apporte l'épanouissement et de le faire souvent! C’est quelque chose que je travaille toujours à améliorer.






Alexandria Martinez, inf. Aut. Et créative

J'aime lire et écrire autant que possible. Un de mes journaux préférés a été écrit par un auteur nommé Alex Elle. Son journal et son guide, Aujourd'hui, j'affirme: un journal qui prend soin de soi, me centre vraiment et me permet de reconnaître mes sentiments et de mettre sur papier toutes les nuances qui font de moi, moi.

Mon conseil d'autosoins est de toujours avoir une bonne liste de lecture sur le pont. La musique alimente mon âme, et peu importe mon humeur, j'ai une liste de lecture prête à me mettre dans le meilleur espace mental possible. Je prie également et j'ai un lien fort avec ma foi. Ces choses me maintiennent ancrées au quotidien.

Natasha Marsh, rédactrice mode et toilettage

Mes parents ont toujours pensé que moins, c'est plus. En grandissant, je n'ai jamais vu ma mère passer plus de cinq minutes sur son visage, alors en remontant, moi aussi je n'ai jamais porté de maquillage ou appliqué de crème sur mon visage. Je pense que cela tient à ma peau – je n'ai jamais essayé de la tacher d'une manière. Je suppose que deux choses que je jurerais sont un gallon d'eau par jour (cela élimine tant de toxines et l'hydratation peut empêcher la plupart des éruptions), et Olay humidité (c'est vraiment la seule chose que je porte tous les jours. Certains jours, il sert également d'écran solaire). Quand je cherche un look rosé supplémentaire, je mets Huile solaire Supergoop (Je ne sais pas comment, mais ça vous rend si brillant), et quand les sacs sous mes yeux sortiront vraiment, j'ajouterai une troisième couche à mon visage de mon Bâton lumineux Tula Rose.

Mon acte d'auto-soin préféré est tout ce qui touche à la forme physique (yoga, course à pied, danse, etc.). Déménager littéralement pourrait tout changer! Je prends également un bain de 20 minutes une fois par semaine. Ce n'est même pas vraiment décompresser, j'adore le faire.





Jordyn Smith, créatif

L'un de mes sentiments préférés pour les soins personnels est vraiment de passer du temps avec moi-même et de faire les choses que j'aime absolument.

Chaque fois que je suis vraiment anxieux et que je n'arrive pas à sortir de mon esprit, j'ai constaté que maquillages ou mon régime complet de soins de la peau me dissuadait de trop réfléchir. Habituellement, je fais ça en explosant Beyoncé. Si cela ne me fait pas chanter au sommet de mes poumons et du doigt quand je le ressens vraiment, je ne le veux pas. Chaque fois que je dis des affirmations, que je danse et que je m'exprime, à ce moment-là, rien n'a d'importance, à part la confiance que j'ai en moi et que tout ce qui me dérange ne m'effondrera pas.

Sagine Joassin, SLP-CF et passionné de méditation

Je suppose que notre idée fausse est toujours l'idée de ce que sont vraiment les soins personnels et à quoi ils ressemblent. Nous imaginons souvent des bombes de bain, faire nos ongles ou faire du yoga, mais c'est plus profond que cela. Cela demande beaucoup de travail; et beaucoup nourrir notre âme, notre enfant intérieur blessé et notre esprit. Notre bien-être implique notre corps extérieur, mais il implique également ce qui est à l'intérieur.

Certains de mes conseils préférés sur les soins personnels et le bien-être sont:

  • Tache de sauge (tous les dimanches pour commencer ma semaine), et laisser aller la négativité ou les regrets de la semaine dernière et fixer des intentions pour la prochaine.
  • Libérer l'application de médiation: Méditation pour POC – cela m'a fait traverser ces temps!
  • FaceTime ou zoom avec un ou deux amis par semaine! Je vous encourage tous à vous renseigner sur vos proches, vos amis forts et votre famille. Reconnectez ces liens!





Ravenné Gillett, stratège du logement abordable

J'ai une thyroïdite d'Hashimoto, qui est une maladie auto-immune qui fait que mon corps attaque la glande thyroïde. Devant en être conscient, une routine de bien-être est devenue une priorité pour moi. Le matin, afin de me remettre en forme pour la journée, je commence par lire les Écritures. J'apprécie également une tasse de thé vert (pour m'enduire le ventre) et pour me donner de l'énergie pour commencer ma journée.

Un acte préféré de prise en charge personnelle serait de passer du temps à méditer / prier. J'aime aussi vraiment passer du temps de qualité avec des amis et cultiver des relations significatives.

Alexus Jegede, stratège de marque

Il est facile de se laisser tellement emporter par l'agitation de la vie quotidienne que nous ne parvenons pas à prendre conscience de ce que nous faisons spirituellement, mentalement, physiquement, etc. comme "contrôles cardiaques." C'est le moment pour moi d'être seul, de réfléchir et de journaliser mes pensées. Lors de mes contrôles cardiaques, je suis réel et honnête avec Dieu et moi-même. Mes entrées de journal sont des lettres à Dieu. Dans mes entrées, je libère ce qui est sur mon cœur, ce qui me donne un sentiment accru de liberté et de conscience de soi.

Un de mes actes d'autosoins préférés serait certainement de m'entourer de mes proches. Cela apporte du rire, de la joie et du bonheur dans ma vie. Je crois que le rire est bon pour l'âme, et j'ai de la famille, des amis et un fiancé qui gardent toujours le sourire sur mon visage. Avoir du temps de qualité avec des proches peut être thérapeutique.





Kayla Lawrence, coordonnatrice du recrutement et créatrice de contenu

J'ai essayé d'être plus intentionnel avec mon temps et de me consacrer à ma routine d'autosoins. J'adore faire une séance d'entraînement de 45 minutes à une heure tous les matins, ce qui est parfois juste un bon tronçon. Pendant la quarantaine, j'ai été créatif en utilisant des articles ménagers comme poids (je me demande toujours pourquoi j'ai déjà envisagé d'acheter des poids quand quelques livres font l'affaire).

Les week-ends sont vraiment le moment où je peux me livrer à une bonne lecture. Quelques livres que je lis actuellement sont Le principe de proximité par Ken Coleman et Plus qu'assez par Elaine Welteroth.

Lindsay Hill, coordonnatrice d'événements / conservatrice

Un secret que je dois maintenir un équilibre avec mon bien-être général est de savoir que je ne suis pas seul. En tant que femmes de couleur, il est courant de travailler dans des environnements où mes collègues ne me ressemblent pas toujours. Je pense qu'il est important de construire une communauté avec d'autres personnes de couleur non seulement pour exprimer le sentiment d'isolement qui pourrait souvent se développer dans ces environnements, mais aussi pour se rappeler que je suis soutenu.

Une grande partie de mon parcours d'autosoins m'implique de surveiller ma consommation sur les réseaux sociaux. Bien que les médias sociaux m'aient permis de me connecter avec les autres comme jamais auparavant, cela peut parfois conduire à des comparaisons mineures du contenu que les gens publient. Donc, j'essaie vraiment d'être intentionnel et de suivre des récits qui inculquent la positivité et me motivent – j'aime avoir la capacité de débrancher chaque fois que je le juge nécessaire.

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