Quand quelqu'un dit «bien-être», vous pourriez avoir une image précise de ce à quoi cela ressemble dans votre tête. Peut-être que c’est de la nourriture saine, peut-être que c’est une thérapie et des soins de santé mentale, peut-être s’assurer que vous dormez suffisamment la nuit ou allez chez le dentiste tous les six mois comme sur des roulettes. Cependant, si toutes les personnes de l'espace bien-être que vous suivez sur Instagram se ressemblent (c'est-à-dire qu'elles sont blanches), vous manquez tellement de choses. Bien-être a toujours été un espace assez exclusif, ce qui n'est pas du tout une bonne chose. Tes experts de la santé et du bien-être du BIPOC font des vagues sérieuses – et si vous ne les suivez pas déjà, qu’attendez-vous?
Table des matières
- 1 1. Sophia Roe, Chef, rédacteur en bien-être et défenseur
- 2 3. Ailsa Emmel, Infirmière sage-femme certifiée et blogueuse
- 3 sept. Traci Copeland, Nike Master Trainer et Instructeur Fitness
- 4 11. Jessamyn Stanley, professeur de yoga, défenseur du corps positif et auteur de «Every Body Yoga»
- 5 13. Cara Harbstreet, RD, Expert en alimentation et nutrition
- 6 15. Ginger Dean, Psychothérapeute, coach relationnel et créateur de The Inner Circle
- 7 20. Jessica Rihal, instructrice de yoga et de méditation
- 8 23. Lalah Delia, écrivain spirituel, éducateur en mieux-être et auteur
- 9 24. Roz Mays (alias Roz The Diva), instructeur de poteau certifié et entraîneur personnel
1. Sophia Roe, Chef, rédacteur en bien-être et défenseur
Source: @sophia_roe
Suivez si: vous recherchez l’équilibre parfait entre des recettes saines élevées, une inspiration pertinente et des problèmes sociaux puissants. Sophia couvre nos sujets de bien-être préférés à travers une optique de diversité, d'inclusivité et d'honnêteté.
Source: @caliwolf
Suivez si: vous êtes intéressée par les conversations sur la santé, la santé mentale, le deuil et la perte et son expérience en tant que femme autochtone. Cali change la donne en rassemblant les femmes autochtones et en encourageant un mode de vie sain ancré dans la nature.
3. Ailsa Emmel, Infirmière sage-femme certifiée et blogueuse
Source: @_happygocurly_
Suivez si: vous voulez plus de conversations fondées sur des preuves. Consultez le #WomensHealthWednesdays hebdomadaire d'Ailsa pour des sujets importants, fascinants et honnêtes. Son contenu tueur sur la mode, la beauté et le style de vie est un bonus supplémentaire!
La source: @hannahbronfman
Suivez pour: des images magnifiques, un contenu honnête et des conseils utiles sur tout, de la forme physique à la nourriture en passant par les soins personnels. Avec un adorable nouveau bébé, une interview IGTV avec Barack Obama (NBD) et un empire du bien-être à son actif, Hannah est de sérieux #goals.
Source: @themirnavator
Suivez pour: un contenu inspirant qui vous donnera envie de bouger et de sortir. Si ses ateliers d'écriture et de motivation bien connus ne vous motivent pas à vivre votre meilleure vie, suivre sa vie active sur Instagram vous donnera envie de faire de l'exercice – de la confiance.
Source: @thenutritiontea
Suivez si: vous êtes au-dessus de la culture diététique (ne sommes-nous pas tous ??) et vous recherchez des conseils de santé à la fois utiles et inclusifs. Shana nous rappelle que nous avons tous besoin que «sain» semble différent pour chaque corps et que la nourriture est destinée à être appréciée. * suit immédiatement *
sept. Traci Copeland, Nike Master Trainer et Instructeur Fitness
Source: @ traco4
Suivez pour: une motivation physique sérieuse et vous aide à atteindre vos objectifs de santé. Traci est un badass stimulant qui partage régulièrement des flux de yoga, des recettes de smoothies et des conseils de santé.
Source: @healthylatina
Suivez si: vous voulez du contenu sur la santé réellement relatable. Michelle partage des recettes dont vous aurez envie (comme de la salsa aux tomates ou des biscuits aux pépites de chocolat sans gluten), des conseils d'entraînement que vous utiliserez et son expérience de la vie avec l'eczéma que vous trouverez inspirante.
Source: @chic_in_academia
Suivez pour: contenu scientifique et santé d'un expert en qui vous pouvez avoir confiance. Bertha est une épidémiologiste génétique et experte en santé publique, axée sur la présentation des faits scientifiques d'une manière réalisable. Ajoutez un contenu incroyable sur les voyages et le style de vie, et vous vous demanderez comment elle a le temps pour tout cela (mais vous vous sentez si heureuse qu'elle le fasse).
Source: @doctoranddancer
Suivez si: vous recherchez des informations scientifiques, du contenu parental pertinent et des citations inspirantes. Le Dr Desai est à la fois un médecin renommé et un conférencier TEDX, vous savez donc que vous obtenez la combinaison parfaite de faits scientifiques et d'inspiration.
11. Jessamyn Stanley, professeur de yoga, défenseur du corps positif et auteur de «Every Body Yoga»
Source: @mynameisjessamyn
Suivez si: vous voulez plus de conseils de santé inclusifs pour toutes les personnes. Couvrant tout, des flux de yoga aux défis de remise en forme en passant par les appels à l'action sur les principaux problèmes sociaux, Jessamyn transforme le jeu du bien-être pour qu'il soit plus inclusif, diversifié et encourageant.
Source: @nativein_la
Suivez pour: la combinaison inspirante de motivation de remise en forme et de justice sociale. Jordan partage authentiquement son expérience en tant qu'Autochtone et prouve que le mouvement peut être un remède non seulement pour nous guérir, mais aussi pour guérir nos communautés.
13. Cara Harbstreet, RD, Expert en alimentation et nutrition
Source: @ ruesmart.rd
Suivez si: vous pensez que la santé et la nutrition devraient aussi être amusantes. Cara propose un contenu plein d'esprit qui vous fera LOLing à travers votre flux Instagram, mélangé à des recettes simples qui sont aussi pratiques et délicieuses que saines.
Source: Dr Mariel Buquè
Suivez pour: Des citations inspirantes à partager qui égayeront votre flux Instagram et amélioreront votre humeur. Le Dr Buquè couvre un large éventail de contenus holistiques de santé mentale qui changent la vie, comme la guérison intergénérationnelle, l'amour de soi et plus encore. Conseil de pro: ne manquez pas ses méditations et ses interviews inspirantes sur IGTV.
15. Ginger Dean, Psychothérapeute, coach relationnel et créateur de The Inner Circle
Source: M'aimer après nous
Suivez si: vous avez besoin d'un peu plus d'inspiration et de conseils dans vos relations. Ginger aide les femmes à surmonter le chagrin, à augmenter l'amour de soi et à renforcer la confiance après des relations toxiques, mais ses conseils inspirants sont applicables, quel que soit l'état de votre relation.
Source: Jenny Wang PHD
Suivez pour: un espace où les femmes peuvent exprimer leurs émotions en toute sécurité et explorer des domaines qui se sentent insatisfaits. Jenny Wang se concentre sur le contenu de la santé mentale pour les membres de la diaspora asiatique et partage des conversations importantes avec d'autres femmes révolutionnaires.
Source: @ chelsey.moves
Suivez pour: de belles images, des conseils de style de vie inspirants et tout ce qui concerne le bien-être des Autochtones. Wellforculture est une initiative de bien-être autochtone visant à promouvoir des modes de vie holistiques dont nous pouvons tous apprendre beaucoup.
Source: @hellolaurenash
Suivez si: vous avez besoin d'un soulagement sérieux du stress sur votre flux Instagram. Lauren a fondé Black Girl in Om comme un espace pour que les femmes noires guérissent et les aident à se sentir libérées, autonomisées et vues. Maintenant c'est bien-être.
Source: @berrionlberry
Suivez si: vous présentez des symptômes menstruels ou cherchez à vous sentir plus connecté à votre système reproducteur. Même un simple défilement dans le flux Instagram de Berrion est extrêmement éducatif: vous apprendrez tout, de la façon de manger pendant vos règles à pourquoi vous devriez utiliser une coupe menstruelle et comment synchroniser votre cycle avec votre horaire de travail (génie, non!?) .
20. Jessica Rihal, instructrice de yoga et de méditation
Source: @jessicajadeyoga
Suivez si: vous avez besoin de cette poussée supplémentaire pour sortir de votre zone de confort. Mieux dit par US News & World Report, Jessica est passée de «quelqu'un qui avait trop peur pour suivre un cours de yoga à un instructeur de yoga qui a été présenté dans des documentaires et des campagnes publicitaires inspirants». Maintenant c'est le genre d'énergie 2021 dont nous avons besoin RN.
Source: @askdrjess
Suivez pour: des conseils concrets, des conversations puissantes et une acceptation radicale de soi. Dr Jess donne tel bon conseil, en fait, que #AskDrJess est devenu viral, grâce à ses réponses profondes à une variété de sujets allant de l'anxiété à l'amour de soi.
Source: @nutritionhappens
Suivez pour: un repas délicieux, facile et quotidien, que vous ferez une capture d'écran pour faire plus tard. May est la reine pour donner aux légumes un aspect tout à fait délicieux, grâce à des recettes comme les barres de chou-fleur au sésame et d'avoine à la courge musquée.
23. Lalah Delia, écrivain spirituel, éducateur en mieux-être et auteur
Source: @lalahdelia
Suivez si: vous avez besoin d'une dose supplémentaire d'amour et d'inspiration dans votre flux. Lalah est fondamentalement l'Oprah des milléniaux, grâce à son écriture inspirante, son contenu accessible et ses graphiques partageables qui vous aideront à faire une pause et à réfléchir tout en faisant défiler votre flux.
24. Roz Mays (alias Roz The Diva), instructeur de poteau certifié et entraîneur personnel
Source: Roz la Diva
Suivez pour: un regain de confiance instantané. Roz a pour mission d'aider les athlètes non traditionnels à profiter de la forme physique et encourage la confiance en soi, la «divinité» intérieure et la fierté corporelle en cours de route. Jetez un œil à ses superbes vidéos pour découvrir toute la motivation dont vous avez besoin pour affronter n'importe quel lundi, cours d'entraînement ou période difficile.