30 séances d'entraînement à la maison que vous pouvez faire pendant votre pause déjeuner

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    Ashley Selleke
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Peu importe le nombre de fois que j'essaye de faire un effort conscient pour ralentir et savourer ma nourriture, mon cintre l'emporte toujours alors que je me retrouve continuellement à inhaler mes repas. Le seul avantage de ce défaut fatal est que j’ai la capacité * unique * d’utiliser ma pause déjeuner pour faire plus que simplement réduire ma faim avec mon bol de poulet à la mandarine et à l’orange de Trader Joe. Au lieu de faire défiler TikTok endormi pendant que je digère, j'utilise les minutes restantes de mon déjeuner pour bouger mon corps, même si ce n'est que pour quelques instants.

Pendant très longtemps, mon cerveau était ancré dans le fait que mes séances d’entraînement «n’étaient pas efficaces» à moins que je ne passe plus d’une heure à faire du cardio intense ou à soulever des poids lourds dans une salle de sport. Après une année d’adaptation à notre nouvelle normalité, j’ai constaté que garder les choses courtes, simples et cohérent est plus efficace pour moi que de me forcer à aller au gymnase plusieurs jours par semaine pendant des heures. La plupart du temps, je n’ai pas le temps, l’énergie ou la motivation nécessaires pour que mes méthodes précédentes réussissent le moins du monde.

L'intégration du mouvement dans ma routine WFH a changé la donne pour moi et m'aide à me remettre en question avant de m'attaquer à la deuxième moitié de ma journée de travail. Que vous vous retrouviez avec 10, 20 ou 30 minutes supplémentaires dans votre journée, ces entraînements rapides mais efficaces sont le moyen idéal pour vous éloigner de l'écran et faire pomper votre sang:

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