Je jure par le Sleep Tracker sur l’iPhone depuis des années, mais il ne m’a jamais vraiment encouragé à dormir davantage. Jour après jour, je regarde l'application pour voir que je n'ai dormi que cinq ou six heures, et je me suis en quelque sorte convaincu que tout va bien. Ensuite, j'ai eu une petite claque de la réalité (j'ai essayé de me réveiller à 6h du matin pour m'entraîner après m'être couché à 2h du matin, et j'ai littéralement jeté mon téléphone par terre parce que je ne pouvais pas répéter assez vite) et j'ai décidé de prendre ma santé de sommeil au sérieux. J'ai recherché chaque hack, en ai inventé quelques-unes et je me suis mis au travail.
Bien qu'il y ait des tonnes de choses que vous pouvez commencer à faire qui vous aideront au fil du temps (buvez plus d'eau! Détendez-vous! Arrêtez d'utiliser votre téléphone avant de vous coucher!), il n'y a rien de tel qu'une solution rapide. Et aujourd'hui, nous partageons tous ces petits échanges que vous pouvez faire dès maintenant pour obtenir tout l'oeil fermé que vous méritez ce soir.
Table des matières
1. Prenez un bain de CBD
Si vous voulez vous endormir, un bain de CBD le fera – croyez-moi. Je prends déjà les Daily Drops d’Equilibria tous les jours, alors j’étais ravi d’essayer leurs produits pour le bain. Depuis, ils sont devenus mes produits préférés pour donner du volume à mon bain, ce qui en fait un rituel relaxant pour soulager le stress plutôt qu’un simple bain. Le Mineral Soak est mon préféré à ajouter à mon bain, car il donne non seulement une odeur de lavande et d'huiles essentielles à toute ma salle de bain, mais je remarque immédiatement comment il apaise les muscles endoloris et détend mon corps d'une manière qu'aucun autre produit de bain n'a jamais fait. avant. Ensuite, j’ajouterai également une de leurs bombes de bain. Une fois que notre rédacteur en chef a dit qu'elle dormait le mieux de sa vie quand elle utilisait les bombes de bain, et je suis d'accord – elles ajoutent juste la bonne quantité de CBD au bain qui me détend et me prépare immédiatement pour le lit.
Vous n’avez pas le temps de prendre un bain? Pas de problème, vous pouvez toujours vivre l'expérience CBD sans tremper dans une baignoire. Les Roller Balls d'Equilibria sont une autre excellente option pour obtenir ce petit peu de CBD juste avant le coucher. Le Calming Roller sent la lavande et la bergamote, ce qui est également similaire aux bombes apaisantes pour le bain. Vous obtiendrez tout ce CBD dans un endroit concentré à la place, ce que j'adore juste avant de me coucher. Appliquez sur l’intérieur de vos poignets si vous dormez sur le côté, sur vos tempes ou votre mâchoire pour favoriser la relaxation, ou sur votre poitrine pour sentir la lavande même pendant que vous êtes allongé. Avec les Roller Balls, les Daily Softgels sont un incontournable. C’est la dose parfaite de CBD qui vous aidera sur le moment et au fil du temps (c’est le meilleur des deux mondes!). Celles-ci sont liposolubles, il est donc préférable de les prendre avec de la nourriture, alors j'aime toujours les garder dans la cuisine pour m'assurer de les prendre après le dîner.
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2. Faites votre routine de soin de la peau en premier
Au lieu de faire votre routine de soins de la peau juste avant de vous rendre à l'oreiller, faites-le juste après le dîner. De cette façon, vous serez prêt à aller au lit chaque fois que l'épuisement survient, plutôt que d'avoir à éclabousser votre visage et à vous réveiller. Nous avons tous été là: nous sommes absolument fatigués et prêts à aller au lit, mais toute l’expérience de se laver le visage et de se brosser les dents vous réveille tout de suite. Vous vous couchez, mais maintenant, vous êtes prêt à courir un marathon. Éliminer toutes ces petites choses avant que vous ne soyez déjà prêt à vous coucher mettra votre nuit sur la bonne voie.
3. Boire une boisson chaude
Il y a quelque chose dans un thé ou un cidre chaud qui vous calme et vous prépare au lit. Au lieu de remplir un verre d'eau glacée juste avant de vous endormir, buvez votre eau à température ambiante. La chaleur réchauffera tout votre corps, donnant cette sensation chaleureuse et douillette juste avant de dormir!
4. Faites refroidir votre chambre
Il n’ya rien de tel que de dormir dans une chambre vraiment froide. Ne faites pas l'erreur d'attendre d'être au lit pour vous rendre compte que vous transpirez dans toutes les piles de couvertures dans lesquelles vous êtes sur le point de dormir. Ouvrez les fenêtres, allumez la climatisation et trouvez votre pyjama respirant.
5. Faites l'amour!
Le moyen le plus simple de se préparer pour le lit est de devenir fougueux dans les draps – je ne fais pas les règles. Non seulement vous vous sentirez épuisé après avoir roulé avec votre partenaire (ou vous-même), mais vous serez en fait excité de sauter dans le lit. Vous vous forcerez à arrêter de penser aux listes de choses à faire et aux activités de demain parce que vous avez quelque chose à attendre au lit avec impatience. Que vous ayez des relations sexuelles avec un partenaire ou que vous vous livriez à un plaisir personnel, l'effet est toujours le même: heureux et prêt à frapper le foin sans vous soucier de votre esprit.