6 choses que mon thérapeute m'a apprises sur les relations

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Vous ne le sauriez probablement pas à ma personnalité brillante, à mes pommettes absolument brillantes et à ma discussion constante sur les hommes et les femmes qui flânent à mes pieds pour sortir avec moi, mais je crains sans équivoque les relations! (Peut-être que ma témérité est la raison exacte pour laquelle j'ai ce problème, qui sait!)

Il y a un mois, j'ai rencontré quelqu'un, j'ai pensé littéralement avoir rencontré «THE ONE», puis il a menti et a dit qu'il était à la CIA et qu'il devait quitter l'État immédiatement. Et puis j'ai tourné en spirale… pendant un bon moment. À travers tout cela, j'ai réalisé que je devais enfin faire quelque chose pour résoudre mes problèmes pour trouver, conserver et nourrir les relations dans ma vie (et je ne parle pas seulement des autres – les amitiés sont la relation la plus importante, et je pourrais en utiliser y travailler aussi). J'ai pris un rendez-vous de thérapie virtuelle un jour plus tard, j'ai assisté à un atelier ou deux et j'ai cherché dans mes cahiers de thérapeutes du passé pour m'aider. À travers tout cela, j'ai appris qu'aborder les relations en thérapie est un moyen très facile de passer une heure de temps, et je partage les meilleurs conseils que j'ai appris et que je mets en œuvre dans ma vie, à la fois dans les rencontres et lorsque je me rencontre. Quelqu'un.

1. Il n'y a rien de mal à être bouleversé lorsqu'une relation, quelle que soit sa durée, se termine

Je traverse un cycle constant de tristesse à l'idée que quelqu'un m'ait fantôme ou que quelqu'un avec qui je suis allé à quelques rendez-vous ait décidé d'y mettre fin, puis je me juge pour être triste à ce sujet, puis ma tristesse se transforme en frustration, et la prochaine chose que je sais , Je suis juste un gros désordre. Mon thérapeute m'a donné le feu vert pour arrêter de me juger. Qu'une relation ait duré un ou 100 jours, il est bouleversant de perdre quelqu'un que vous imaginez dans votre avenir à quelque titre que ce soit. Accordez-vous un peu de temps pour être triste, et il sera éternellement plus facile de vous en remettre que de le mettre en bouteille.

2. La fin d'une relation n'est pas un «échec»

Il est facile de demander immédiatement "Qu'est-ce que j'ai fait de mal?" quand une relation est terminée. Vous vous blâmez, probablement pour les choses grandes et petites. Je suis un grand penseur en noir et blanc, alors quand quelqu'un rompt avec moi ou me fantôme, j'ai tendance à assumer immédiatement le pire et à procéder comme si j'avais tout gâché. Soit tu m'aimais, soit tu ne l’as pas aimé; il n’y a pas d’intermédiaire. Mon thérapeute a expliqué que les relations ne sont pas si linéaires et qu’il est impossible d’échouer parce qu’elles sont également impossibles à gagner. Vous n’avez jamais l’impression de «gagner» dans votre relation, car les relations semblent souvent être une cible mouvante. Vous travaillez toujours ensemble et grandissez – même les couples de 90 ans disent qu’ils apprennent encore les uns sur les autres.

Au lieu de cela, elle m'a demandé de me rappeler que toutes les relations, comme les gens, ont des aspects positifs et négatifs. Si tout était positif, nous serions vraiment ennuyés, non? En me concentrant sur la façon dont mes relations évoluent constamment entre les attributs positifs et négatifs, il est plus facile de reconnaître les moyens très faciles par lesquels une relation ne peut tout simplement pas convenir à vous et à l’autre personne.

C'est également un bon conseil à utiliser lors d'une relation. Si vous ne vous sentez pas sûr de savoir où vous en êtes avec votre partenaire, en choisissant des combats (nous avons tous été là), ou en faisant plaisir aux gens, prenez du recul pour comprendre qu'une relation n'est pas une entité parfaite, ni ne l'est-elle un jeu que vous pouvez gagner ou perdre peut avoir un impact sur la façon dont vous voyez l'autre personne.

Si vous ne vous sentez pas sûr de savoir où vous en êtes avec votre partenaire, en choisissant des combats ou en faisant plaisir aux gens, prenez du recul pour comprendre qu'une relation n'est pas une entité parfaite, ni un jeu que vous pouvez gagner ou perdre, peut avoir un impact sur la façon dont vous voyez l'autre personne.

3. La chimie sexuelle précoce ne signifie pas toujours qu'ils sont «la seule»

Trouver quelqu'un qui vous comprend immédiatement et qui comprend chaque partie de vous est, malheureusement, un peu difficile, tant d'entre nous (moi! Moi! Moi!) Se tournent vers la chimie sexuelle au début d'une relation pour déterminer si cette personne est bonne pour tu. Si le sexe est génial et que nous vibrons les uns avec les autres de cette façon, j'ai généralement l'impression que c'est un match. Cependant, ce n’est pas toujours vrai. Et bien sûr, nous pouvons avoir de bonnes relations sexuelles avec des gens qui ne sont pas bons pour nous; Je n'en doute jamais. Mais c'est quand vous regardez au-delà de tous les signaux d'alarme et des problèmes qui surgissent à la surface parce que la chimie sexuelle est là quand cela devient un problème.

Grâce à une thérapie et à quelques ateliers, j’ai vraiment compris comment faire du sexe un élément positif d’une relation par rapport à un déterminant de la probabilité que j’apprécie la compagnie de quelqu'un. Il est toujours important pour moi d’être avec quelqu'un qui a une libido similaire à moi et qui me rejoint de cette manière, mais je suis conscient maintenant que ce ne peut pas être la seule chose qui me garde avec quelqu'un. Si tous les autres drapeaux brillent dans le rouge le plus brillant que vous ayez jamais vu, ce n'est probablement pas une relation que vous souhaitez entretenir.

4. Revenir chez votre ex n'est pas confortable – pas parce que le sexe est «si bon»

Nous faisons des excuses encore et encore sur les raisons pour lesquelles nous choisissons de renouer avec notre ex ou de le revoir après une rupture. Les nouvelles choses et les personnes sont inconfortables, nous choisissons donc des partenaires qui nous rappellent les relations passées et les anciennes blessures, même de l'enfance. Ce n’est pas bizarre, et cela ne vous rend pas «foutu» – c’est la nature humaine d’être attirée par des choses que nous connaissons déjà.

La chose la plus importante que j’ai apprise dans ce domaine est d’en être conscient et de le reconnaître pour m’aider à choisir à l’avenir des personnes qui ne refléteront pas ces qualités. Je ne veux pas sortir avec quelqu'un qui me fait du gaz, alors je vais chercher un partenaire qui valide ce que j'ai à dire. Je n’ai pas apprécié quand mon ancien partenaire ne pouvait pas prendre mon sens de l’humour, alors ma prochaine relation sera amusante et légère car je reconnais que j’ai déjà manqué cet élément. C'est un processus difficile à réfléchir, surtout si vous regardez en arrière sur une relation abusive, mais penser à un avenir avec quelqu'un de mieux est excitant et plein d'espoir.

5. C'est la nature humaine de ressentir la solitude et de vouloir un partenaire

Écoute, je n’ai pas besoin d’un partenaire dans ma vie pour me sentir bien. Je n'ai pas besoin que quelqu'un m'emmène dîner, me raconte sa journée ou regarde une nouvelle émission avec moi. Mais… quand je me laisse le sentir, je sais que c'est quelque chose auquel j'aspire. Mais je me juge pour cela et je crains que cela semble désespéré et dépendant de se sentir parfois seul et de souhaiter avoir un partenaire (ce qui est souvent un sentiment que j'ai aussi à la fin d'une relation). Ces schémas de pensée, décrits par mon thérapeute, sont enracinés dans des croyances limitatives selon lesquelles vouloir un partenaire me rend faible et que «vouloir» se confond avec «besoin». Elle a expliqué que se sentir seul et souhaiter avoir un autre significatif est quelque chose que chaque personne ressent. C'est un sentiment intrinsèquement humain de vouloir se sentir aimé et d'exprimer son amour aux autres. Comprendre cela m'a donné beaucoup d'outils d'acceptation: accepter que je suis humain et que je désire être aimé et aimer et que j'apprécie les divers avantages et activités qui accompagnent la relation.

Se sentir seul et souhaiter avoir un autre significatif est quelque chose que chaque personne ressent. C'est un sentiment intrinsèquement humain de vouloir se sentir aimé et d'exprimer son amour aux autres.

6. Soyez vulnérable avec un partenaire – mais prenez votre temps

Ce n'est pas parce que vous vous ouvrez à quelqu'un tout de suite ou qu'il fait la même chose pour vous que la relation est sur la bonne voie. L'ouverture prend du temps. Bien qu'il y ait des romances tourbillonnantes et rapides qui se lient rapidement et restent ensemble pour toujours, si vous remarquez que vous êtes un mouvement rapide dans les relations, il peut être judicieux d'essayer une combustion lente de temps en temps. Une relation qui prend son temps peut être exactement ce dont vous avez besoin pour établir la confiance et la camaraderie avec quelqu'un si vous avez l'habitude d'agir rapidement pour atteindre toutes les bonnes parties le plus rapidement possible. Au lieu de cela, faites de toutes les parties monotones des premiers rendez-vous, des câlins maladroits et des plaisanteries spirituelles quelque chose que vous aimez plutôt que quelque chose que vous redoutez.

Au contraire, s’ouvrir à quelqu'un n’est pas faible. La vulnérabilité est une force (merci Brene Brown, ma reine), et une relation forte l'exige. Donc, ne pensez pas que parce que vous avez parlé à votre partenaire d'un traumatisme de l'enfance ou que vous vous sentez insécurisé par quelque chose, ils vont mettre fin à la relation parce qu'ils «voient le vrai vous». Être capable de s'ouvrir les uns aux autres de temps en temps devrait être quelque chose qui vous lie et vous fait grandir, à la fois en couple et en tant que personnes. (Et s'ils rompent avec vous pour quelque chose comme ça, eh bien, cela ne semble pas vraiment être une perte.)