7 choses à retenir lorsque vous avez été rejeté

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S'il est fantôme par un Match amadou ou perdre cet emploi de rêve, le rejet est une partie inévitable de la vie. Il peut être difficile de ne pas accepter d'être refusé personnellement, mais il y aura généralement de nombreux facteurs et circonstances indépendants de notre volonté qui signifient que la réponse ne peut pas toujours être oui.

Bien que passer quelques jours à bouder puisse aider, bien gérer le rejet est une compétence de vie importante qui vous permettra de mieux gérer les déceptions futures. Aiguiser votre capacité à vous relever et à réessayer est essentiel pour atteindre vos objectifs. La prochaine fois que vous serez repoussé, rappelez-vous ceci:

1. Ce rejet montre que vous avez eu le courage de vous mettre en avant

Vous avez été rejeté? Toutes nos félicitations! Le fait que vous ayez même été refusé en premier lieu montre que vous avez été assez courageux pour vous présenter pour quelque chose qui était difficile à réaliser – et cela demande énormément de courage et de confiance en vous.

Lorsque vous êtes rejeté, prenez le temps de vous rappeler les défis que vous avez surmontés en allant à cet entretien d'embauche, demander une augmentation de salaire, ou vous mettre dehors sur une application de rencontres. Viser ce que vous vouliez est toujours un succès, que cela mène ou non au rejet.

2. Ce rejet arrive à tout le monde

Même le apparemment le plus réussi parmi nous auront lutté avec le rejet à un moment donné. Tu ne me crois pas? Consultez cette liste de célébrités rejetées par d'autres célébrités, ou celle-ci des gens célèbres qui ont échoué avant de réussir. Si Oprah peut se relever après avoir été renvoyée de son premier emploi à la télévision ou Vera Wang peut lancer un empire de la mode après avoir été ignorée pour VogueLe poste de rédacteur en chef, vous pouvez également rebondir après un rejet.

3. Que certains facteurs conduisant au rejet sont hors de notre contrôle

Peut-être avez-vous passé des heures sur cette candidature. Peut-être pensiez-vous que les choses allaient vraiment très bien avec cette personne avec qui vous sortiez. Vous avez peut-être été convaincu que cette présentation atterrir un nouveau client important était parfait.

Vos performances, vos compétences et vos qualités personnelles ne feront jamais partie de l'histoire. Il aurait pu simplement y avoir quelqu'un d'autre qui était mieux adapté à cette offre d'emploi. Cette personne que vous voyiez n'aurait peut-être pas eu l'espace dans sa vie pour une relation en ce moment. L'autre client aurait pu proposer un tarif moins cher que votre entreprise ne pouvait pas battre. Au lieu d'intérioriser le rejet, rappelez-vous que de nombreux facteurs qui y ont contribué étaient probablement inconnaissables et hors de votre contrôle.

4. Pourquoi vous avez eu l'opportunité en premier lieu

Plus nous nous efforçons de réaliser des choses difficiles à réaliser, plus nous nous exposons au rejet. Essayez de voir cet échec comme une preuve que vous repoussez vos limites et que vous vous rapprochez des choses que vous voulez accomplir.

Concentrez-vous sur les petits succès que vous avez vécus sur le chemin du rejet– peut-être pouvez-vous célébrer que vous avez décroché une audition en premier lieu, ou que vous vous êtes ouvert à faire connaissance avec quelqu'un de nouveau. Faites le point sur les forces que vous avez démontrées plutôt que sur les raisons du rejet, et travaillez à les affiner et à les mettre en valeur la prochaine fois que vous aurez une nouvelle opportunité.

5. Ce que vous pouvez apprendre de l'expérience

Même si cela peut prendre du temps pour être en mesure de considérer un rejet comme une opportunité d'apprentissage, il peut être utile d'essayer de comprendre les raisons pour lesquelles vous avez été refusé. Pour les refus de carrière, vous devriez demander des commentaires afin que vous soyez prêt lorsqu'une autre opportunité se présente. Rencontrez le décideur pour lui demander les domaines dans lesquels vous avez bien performé et ce qui a finalement motivé son choix.

Les rejets romantiques peuvent aussi être l'occasion d'en apprendre davantage sur vous-même et sur ce que vous attendez d'une relation. Est-ce qu'il perd la chance d'être avec cette personne qui fait mal, ou le rejet lui-même c'est douloureux? Souhaitez-vous changer quelque chose dans la situation si vous en avez l'occasion, ou est-ce que le rejet vient du fait d'être fidèle à vous-même et à ce que vous voulez chez un partenaire? Essayer journaliser vos pensées ou en discuter avec un ami ou thérapeute pour en savoir plus sur vos propres émotions face au rejet et sur la manière dont vous pouvez être mieux placé pour y faire face à l'avenir.

6. Ce que vous avez encore à offrir

Le rejet peut porter atteinte à l'estime de soi et à la confiance en soi. Évitez d'être trop pris dans émotions négatives en vous concentrant sur ce que vous avez à offrir. Faites une liste de toutes les meilleures choses à votre sujet et des raisons pour lesquelles vous espériez réussir en premier lieu. Revisitez ceci chaque fois que vous doutez de vous ou craignez le rejet pour vous rappeler que vous méritez une photo.

7. Ce rejet par peur vous retiendra

La peur du rejet peut facilement devenir ce qui nous empêche de demander à quelqu'un nous aimons vraiment, postuler pour un emploi de rêve ou stage, ou essayer d'atteindre nos objectifs. Cette émotion que vous ressentez en ce moment? Vraiment sens le. Soyez à l'aise avec cela. Souvenez-vous que ce n’est pas le pire sentiment au monde. Apprendre à être d'accord avec le rejet vous préparera à réussir à l'avenir. Il y aura un moment où la réponse est Oui. Assurez-vous que vous êtes prêt quand il arrive.