Je ne suis généralement pas une grande fille de résolution, mais au début de 2021, j'ai décidé de faire une liste de quelques changements de base que je voulais apporter à ma routine. Ce ne sont pas vraiment des objectifs, mais juste quelques habitudes simples que je souhaite intégrer dans ma vie de tous les jours. Cette façon de voir les choses m'aide à supprimer la pression des «résolutions du Nouvel An» et la déception inévitable lorsque je ne les réalise pas.
Comme tout le monde le sait, l’année dernière, à peu près, nous a présenté non seulement plus de défis que nous ne l’aurions jamais imaginé, mais un mode de vie entièrement nouveau. Alors, quel meilleur moment que maintenant pour réévaluer nos routines et faire quelques changements? Personnellement, je travaille pour une vie globalement plus saine et épanouissante, et j'ai le sentiment que ces petites choses m'ont aidé à déterminer comment y parvenir.
Voici les huit petits changements que j'apporte à ma routine quotidienne en 2021:
Table des matières
1. Venez avec un vrai plan boire plus d'eau
Je me suis dit de boire plus d’eau pendant ce qui me semble être une vie maintenant, et c’est quelque chose avec lequel je lutte toujours. Cependant, j'ai acheté une bouteille d'eau «motivationnelle» d'un demi-gallon au début de janvier, et je n'ai jamais été aussi hydratée. J'essaye de boire au moins 64 onces. par jour, et je vise également à boire au moins environ 20 onces. avant ma première tasse de café pour être sûr de commencer ma journée hydratée.
2. Prenez du temps pour les choses qui me tiennent à cœur et appréciez vraiment
Alors que nous entrons dans une autre année pendant que nous restons à la maison et que nous avons besoin de trouver plus de moyens de nous divertir, je veux vraiment consacrer plus de temps aux choses et aux débouchés créatifs que j'apprécie. J'ai l'impression que quand j'étais plus jeune, je lisais, apprenais et faisais de l'art pendant mon temps libre, mais maintenant j'ai tendance à me sentir épuisé et à vouloir regarder Netflix pendant cette période. Je fais un effort conscient pour prendre le temps de m'exprimer à travers ces débouchés créatifs que j'aime et travailler sur l'apprentissage et le perfectionnement de certaines compétences comme la cuisine et l'illustration.
3. Mangez des repas plus équilibrés
Plutôt que de me fixer un objectif pour le Nouvel An comme «manger plus sainement» ou «perdre du poids» – ce qui ne fonctionne tout simplement jamais pour moi et finit souvent par me faire sentir négativement dans ma peau – j'ai décidé que je voulais préparer des repas plus nutritifs et bien équilibrés pour moi-même à la maison. Je fais cela en incorporant plus de fruits et de légumes (en essayant de prendre au moins une portion à chaque repas), en faisant des échanges simples comme des pâtes régulières contre des pâtes aux pois chiches ou des tortillas ordinaires contre des pâtes à faible teneur en glucides, et en essayant de ne pas trop compter sur les aliments transformés. J'ai également eu pour mission de cuisiner à la maison pour la majorité des repas – et je dois dire que j'adore ça et j'ai hâte de continuer sur ce chemin pour devenir un * Top Chef *.
4. Réveillez-vous plus tôt
Cela a, de loin, été le changement le plus difficile à faire sur cette liste. Je n'ai jamais été un matin et je suis un snoozer chronique, mais chaque fois que je faire me réveiller tôt, je l'apprécie vraiment. J’aime avoir du temps supplémentaire avant le travail pour vraiment commencer ma journée lentement et me permettre de me réveiller, alors j’essaie d’en arriver à le faire régulièrement. Le problème vient du processus physique d'ouverture des yeux et de sortie du lit (LOL). J'ai réglé lentement mais sûrement mon alarme plus tôt et je travaille de plus en plus à me lever du lit avant de me connecter au travail de la journée. Peut-être que je pourrais éventuellement ajouter une séance d'entraînement matinale?! Je rêve en grand ici.
heimvision
Réveil du lever du soleil
Je suis également passé à ce réveil au lever du soleil par rapport à l'alarme de mon téléphone. Cela me permet de me réveiller en douceur (lumière et sons de la nature) et m'empêche de saisir mon téléphone dès le matin.
5. Lisez avant de vous coucher au lieu d'être sur mon téléphone
J'ai la mauvaise habitude de me coucher la nuit, puis de faire défiler mon téléphone pendant trop longtemps. J'ai décidé qu'au lieu de simplement dire "Je n'utilise plus mon téléphone avant de me coucher!" (parce que cela ne fonctionnerait jamais pour moi), je travaille sur le remplacement de ce temps par la lecture, même s'il ne s'agit que de quelques pages. Mon Kindle a joué un rôle clé dans cet objectif en raison de la facilité de le tenir dans le lit et du fait qu'il est rétro-éclairé (aucune lampe de lecture requise).
6. Incorporez plus de mouvement dans ma routine
Ceci est une autre version modifiée d'une résolution classique du Nouvel An qui a tendance à ne pas fonctionner pour moi (dans ce cas, "entraînement plus"). Je travaille pour ajouter plus de mouvement à ma routine quotidienne, de la manière la plus simple possible. Ce pourrait se présente sous la forme d'un entraînement complet, mais j'essaie juste de sortir et de marcher plus, de faire un flux de yoga rapide le matin ou avant de me coucher, ou même de faire quelques minutes d'exercices au sol chaque fois que je peux les intégrer .
7. Mettre à niveau mon espace WFH
Au début de l'année, sans date de retour au bureau en vue, j'ai décidé qu'il était enfin temps de moderniser mon espace de travail à domicile. J'ai investi dans quelques éléments – un support pour ordinateur portable, un clavier et une souris – qui ont vraiment amélioré mon expérience. Non seulement la nouvelle configuration m'a permis de me sentir plus productive, mais j'ai maintenant l'impression d'avoir un endroit où être, plutôt que d'ouvrir simplement mon ordinateur portable où que je sois et de l'appeler un jour.
8. Faites quelque chose tous les jours pour l'esprit
Quand une nouvelle année arrive, nous nous fixons souvent des objectifs qui ont trait à notre santé physique sans vraiment considérer les changements que nous pouvons apporter en ce qui concerne notre santé mentale. Après l'année 2020 et les choses que nous traversons encore, j'avais l'impression qu'il n'y avait pas de meilleur moment que maintenant pour faire l'inventaire et décider de ce dont j'avais besoin pour mon esprit cette année. Je reste simple: essayer de lire plus, incorporer le yoga et la méditation dans ma routine, faire la sieste quand j'en ai besoin, et même colorier et tenir un journal pour me détendre.