À quoi ressemblent les résolutions en 2021

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Cette nouvelle année sera comme les autres nouvelles années: vous serez fatigué en essayant de rester éveillé après minuit, vous pourriez porter quelque chose de brillant (le fard à paupières scintillant avec votre pantalon de survêtement compte), et vous ferez probablement une liste de résolutions. Vous réfléchirez aux leçons que vous avez apprises de l’année écoulée et aux réalisations que vous souhaitez accomplir l’année prochaine. Mais la différence avec cette nouvelle année, bien sûr, est que l'année écoulée elle-même était très différente.

Alors que les résolutions ne dure pas longtemps (il s'avère que nos cerveaux ne sont tout simplement pas changer brusquement d'habitudes quand un jour du calendrier est la seule motivation), un autre type d'année nous permet de prendre de nouvelles résolutions car étaient différent aussi. En 2020, nous avons beaucoup appris, beaucoup changé et beaucoup grandi. Nous pouvons sortir du cycle sans fin du Nouvel An et prendre des résolutions qui dureront toute une vie. Voici six façons dont les résolutions sont différentes cette année, et quelques idées de résolutions que vous prendrez soin de garder:



Source: @kayla_seah

Accepter le changement

Si nous avons appris quelque chose de 2020, c'est que rien n'est acquis. Les choses les plus normales comme la façon dont nous travaillons, nous socialisons et nous saluons ont radicalement changé. Les entreprises (et les carrières) ont dû pivoter, les traditions familiales paraissaient très différentes et les habitudes ajustées. L'année écoulée nous a appris ce qui se passe lorsque nos plans changent ou que nous manquons de normalité. Alors que les résolutions des années passées auraient pu être plus axées sur quoi vous voulez changer, peut-être que la résolution de cette année pourrait être de renforcer votre capacité à changement. Peu importe à quoi ressemble 2021, les résolutions refléteront que l'adaptation est une compétence et qu'il est nécessaire d'accepter le changement.

Résolutions:

  • Quand je traverserai des moments difficiles, j'aurai confiance que tout ira bien
  • Je trouverai de nouvelles façons d'atteindre n'importe quel objectif
  • Je m'entraînerai à abandonner les attentes
  • J'apprécierai les choses qui restent toujours les mêmes

Écoutez votre corps

Pour commencer, cet «objectif santé» est différent des objectifs «courir un marathon» ou «perdre du poids» du passé du Nouvel An. Ces objectifs dépendaient de mesures externes pour nous affirmer: un mile, un nombre sur une échelle ou un nombre de pas sur une smartwatch. Au lieu de cela, les résolutions de cette année dépendent interne mesures pour parvenir à l'affirmation de soi. L'intelligence corporelle (ou écouter ce que votre corps ressent) est la façon dont nous reprenons le pouvoir. Par exemple, certains aliments vous donnent-ils un sentiment d'énergie et de joie, tandis que d'autres vous rendent léthargique et malade? Mangez sur cette base, pas sur un régime.

Et oubliez ce qu'une étiquette nutritionnelle ou une recommandation de portion vous indique est la taille de la portion; mangez jusqu'à ce que vous soyez satisfait, sans vous sentir bourré. Il est temps de reconnaître que chaque corps est différent et a besoin de choses différentes: cela vaut pour la nourriture, l’exercice et la taille du pantalon dans lequel il s’adapte quand il est en bonne santé. Nous devons cesser de penser que le secret de la santé est une pilule magique ou un régime à la mode; votre corps sait déjà ce dont il a besoin pour être en bonne santé. Il suffit d'écouter.

Résolutions:

  • Je vais vérifier avec mon corps avant et après chaque repas pour voir comment il se sent
  • Je vais m'exercer de manière excitante et amusante pour moi
  • Je vais abandonner les règles alimentaires obsolètes et me concentrer sur l'ajout de plus de nutriments au lieu de manger moins de calories




Source: @gabbywhiten

Abandonnez tout «soin de soi» qui ne signifie pas «amour de soi»

Pour être honnête, je déteste les bains. J'ai essayé une variété de bains de luxe, j'ai siroté tous mes vins préférés et même allumé les bougies les plus chics. J'ai écouté des podcasts, joué de la musique et mis sur des émissions de télévision. Mais quoi qu'il arrive, je m'ennuie, j'ai chaud et je me sens dans l'ensemble… savonneuse. Quoi réellement envie de prendre soin de moi? Faire une promenade avec mon chien, passer 30 minutes à préparer un déjeuner raffiné (juste parce que), rire de la télévision trash avec mon petit ami et aller à une thérapie régulière.

Autre confession: la méditation me rend stressée. Je suis toujours assis là en pensant que je devrait être capable de méditer, pourquoi ne peut pas Je me concentre, et qu'est-ce qui ne va pas avec moi, c'est que je ne suis pas douée pour ce truc de méditation (parce que je suis tellement en santé que je devrais l'être, non)! Mais le but de la méditation, des bains ou de toute activité que vous jugez cruciale pour le bien-être n'est pas de cocher une autre case dans la liste des choses à faire. Le but est de prendre soin de vous, de calmer le stress, d'augmenter l'amour de soi et de parvenir à l'équilibre. Si une activité ne fait pas cela pour vous, changez-la ou laissez-la tranquille. Les soins personnels visent à rendre votre vie plus épanouissante et non plus stressante. Période.

Résolutions:

  • Je vais identifier comment mon corps se recharge réellement (et le faire plus souvent)
  • Je prendrai régulièrement du temps pour les activités que j'aime
  • Je vais me débarrasser de l'idée que prendre soin de moi ressemble à tout le monde

Redéfinissez ce que vous voulez dans la vie

Si vous voulez devenir le meilleur de vous-même et utiliser la nouvelle année comme un nouveau départ, tout le pouvoir vous appartient. Mais où est-ce que tu avoir les résolutions que vous prenez? Les changements que vous espérez proviennent-ils de ce que les autres vous disent que vous devriez être, ou peut-être de ce que vous pensez être censé être? Une bombe de vérité majeure qui vient à vous: le but de la vie est d'être heureux. C'est ça. Ne pas être parfait, maigre, réussi ou même apprécié. Assurez-vous que les résolutions de chaque année vous rapprochent vraiment de l’objectif primordial plutôt que de vous éloigner davantage. Que signifie réellement votre «meilleur moi» pour vous (et seulement pour vous)? Pensez à ce qu'il faudrait pour se sentir épanoui, puis fixez des résolutions pour y arriver.

Résolutions:

  • Je donnerai la priorité aux passe-temps, aux habitudes et aux personnes qui me rendent heureux
  • Je passerai plus de temps à faire les activités qui font passer le temps rapidement
  • Je vais réexaminer mes relations et abandonner celles qui ne me font pas du bien
  • J'abandonnerai des objectifs qui ne me satisferaient pas vraiment




Source: @ yunah.lee

Dirigez avec compassion

2020 a également apporté de bons changements: nous avons appris à dépendre les uns des autres, à nous soutenir les uns les autres, et certains d'entre nous ont appris nous devions nous réveiller. Conclusion de cette année: la compassion ne doit pas être une réflexion après coup; cela devrait être la priorité n ° 1. Le monde changerait radicalement si nous étions curieux d'autres perspectives plus que nous ne voulions partager nos opinions. Bien sûr, cela semble peut-être idéaliste, mais en 2020, cela devait devenir une réalité. Alors en 2021, résolvez de diriger avec compassion: mangez avec compassion en découvrant d'où vient votre nourriture, achetez avec compassion par soutenir les entreprises qui méritent votre argent et passez votre temps libre avec compassion en vous éduquer sur des expériences ou des antécédents qui ne sont pas les vôtres.

Résolutions

  • Je vais lire des livres qui m'aideront à grandir en tant que personne, même si je suis mal à l'aise
  • Je ferai un effort pour soutenir les petites entreprises
  • Je deviendrai plus actif dans ma communauté
  • Je poserai des questions aux autres plus souvent que je ne ferai des déclarations

Soyez satisfait de maintenant

Les résolutions sont toujours tournées vers l'avenir: I volonté perdre 10 livres, je volonté aller à la gym, je volonté économisez 1000 $. Il n'y a rien de mal à vouloir améliorer son futur soi (nous devrions toujours continuer à grandir), mais la formule secrète d'une vie épanouie est de se sentir entier là où vous êtes en ce moment. Si vous utilisez les résolutions du Nouvel An comme une autre façon de dire que vous serez heureux une fois que vous serez dans une relation, ou que vous vous aimerez une fois que vous perdrez du poids, ou vous serez satisfait une fois que vous aurez obtenu cette promotion (retour à ce dangereux " will ”), vous serez toujours à la poursuite de quelque chose. Il y aura toujours une autre relation, 5 livres supplémentaires ou une autre promotion. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez vous sentir si entier que vous avez encore des rêves et des objectifs, mais votre bonheur ne dépend pas du fait que vous les atteignez ou non.

Résolutions:

  • Je me souviendrai que le bonheur est une compétence, pas une circonstance, et je travaillerai dessus au lieu de l'attendre
  • Je pratiquerai la gratitude, même pour les plus petites choses
  • Je vivrai tous les jours comme si j'avais déjà atteint mes objectifs
  • J'arrêterai d'attendre que d'autres choses arrivent pour vivre la vie que je veux

Quelles sont vos résolutions 2021? En quoi sont-ils différents des résolutions du passé?