Comment être là pour un ami lorsque vous ne pouvez pas être là en personne

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Pendant presque toute ma vie d’adulte, la plupart (sinon la totalité) de mes amis les plus proches et moi avons vécu loin l’un de l’autre. Certains d’entre nous allaient à l’école, d’autres commençaient à travailler, et certains se fiancaient et organisaient des mariages. Nous avons dû adapter nos amitiés à une longue distance (ce que je dis est totalement une compétence) et avons constaté qu’il y avait des tonnes de points douloureux. Nous vivions dans des fuseaux horaires différents, travaillions à des heures différentes et avions différentes choses dans nos assiettes. Nous avons raté des happy hours et des soirées pour nous encourager ou nous remonter le moral.

Et bien que tout cela ait été difficile, de loin le pire était l’incapacité à juste immédiatement Soyez là si quelqu’un traversait une période difficile. Je ne pouvais pas simplement frapper à la porte de leur chambre, marcher jusqu’à leurs appartements à proximité ou monter dans la voiture pendant un court trajet en voiture pour les rejoindre. Maintenant, arriver à quelqu’un quand nous avions besoin l’un de l’autre aurait signifié des heures de route ou des trajets en avion à travers le pays – ce n’est pas tout à fait faisable à la dernière minute si la situation n’était pas un 10 complet (et pas nécessairement non plus) . Maintenant, tout le monde fait face à cette réalité alors que nous célébrons le premier anniversaire de la pandémie, qui, comme nous le savons trop bien, a éloigné les amis et la famille.

Heureusement, vous pouvez absolument être là pour vos amis, même lorsque vous ne pouvez pas être physiquement là. Un peu de créativité et beaucoup de communication aideront vos amis à se sentir soutenus et aimés, peu importe à quelle distance vous devez être.

Demandez-leur ce que vous pouvez faire

Cela peut sembler être un moyen facile de demander directement à votre ami ce dont il a besoin de votre part, mais c’est le meilleur moyen d’aller droit au but et de vous permettre de lui apporter son soutien d’une manière qui vous aidera vraiment.

«Nous avons souvent tendance à ressentir le besoin d’aider les autres comme nous le souhaitons. La meilleure façon de soutenir nos amis en cette période est donc la manière dont ils ont besoin d’être soutenus. » Nikita Banks, LCSW, thérapeute et animatrice du Thérapeute noir podcast, a déclaré. «Le moyen le plus simple d’aider nos amis maintenant est de leur demander:« Comment puis-je vous soutenir? »Au début, la plupart des gens ne savent pas comment répondre à cette question. Pour beaucoup, c’est la première fois qu’on leur demande. Mais quand les gens viennent vous voir avec des choses avec lesquelles ils luttent, c’est très intime.

Même juste demander la question peut être un petit moyen de se présenter pour eux et de montrer votre soutien, Brooke Sprowl, LCSW, thérapeute et fondateur de My LA Therapy, a déclaré.

S’ils ne savent pas comment répondre à la question ou s’ils ne sont même pas sûrs vouloir Pour répondre à la question, vous pouvez ensuite faire un suivi avec quelques suggestions spécifiques qui pourraient être utiles, puis ils peuvent vous dire ce qui serait le mieux, a expliqué Sprowl. Peut-être que cela aiderait si vous gardiez votre téléphone à portée de main pour qu’ils puissent envoyer des SMS ou appeler s’ils avaient envie de parler, peut-être qu’ils ont vraiment besoin de vous pour envoyer un dîner ou partager leurs nouvelles avec un ami commun afin qu’ils n’aient pas à le faire. . Offrir des suggestions signifie qu’ils peuvent faire un peu moins s’ils sont débordés.

Demander est un bon début.

 

Source: Charles Deluvio | Unsplash

Décrocher le téléphone

Cela peut sembler extrêmement évident, mais Sprowl a souligné que les appels, les SMS et FaceTiming sont tous de très bons moyens de montrer à vos amis que vous êtes là pour eux, même si vous ne pouvez pas l’être, vous savez, en fait là pour eux. Envoyez-leur de l’aide sans poser trop de questions au cas où ils ne seraient pas dans un endroit où ils pourraient plonger dans les tenants et les aboutissants de ce qui s’est passé. Peut-être y a-t-il une histoire drôle ou un souvenir sauvage qui est pertinent par rapport à ce qui se passe ou comment ils se sentent qui les fera sourire.

Et n’ayez pas peur d’appeler si vous envoyez normalement un SMS ou FaceTime plutôt qu’un appel vocal normal – sortez de la routine habituelle et changez les choses.

«Bien sûr, vous pouvez appeler et enregistrer quelqu’un, mais un appel vidéo vous permet-il de vous sentir plus connecté? Votre proche se sent-il plus connecté de cette façon? À quand remonte la dernière fois que vous avez vu la moitié inférieure du visage de votre proche? Peut-être changer la routine et le chat vidéo au lieu d’envoyer des SMS,  » Erin Parisi, LMHC, a déclaré un conseiller en santé mentale agréé. «Qu’en est-il du partage de mèmes amusants ou de vidéos qui vous font penser à votre bien-aimé? Partager un rire peut nous faire sentir connectés. Cela peut être un moyen facile de dire à quelqu’un qu’il vous préoccupe. »

Enregistrez-vous même lorsqu’ils ne sont pas demander de l’aide

Oui, de nombreux amis se contactent lorsqu’ils ont besoin du soutien de quelqu’un, mais beaucoup de gens aussi ne pas sentez-vous particulièrement à l’aise de faire cela, comme l’a noté Parisi. S’enregistrer avec vos amis pour voir comment ils vont et leur faire savoir que vous êtes là pour eux s’ils en ont besoin, vous pouvez changer la donne s’ils ont eu des difficultés, mais n’ont pas voulu tendre la main et demander pour le soutien.

Cela peut être aussi simple qu’un texte rapide, mais simplement dire clairement que vous êtes là pour eux et que vous vous souciez d’eux peut signifier beaucoup.

Faire preuve de créativité

«Peut-être qu’être là pour votre bien-aimé signifie faire ses courses pour lui quand il ne se sent pas à la hauteur, ou si votre proche court un risque plus élevé», a suggéré Parisi. «Pouvez-vous faire leurs courses? Faire le plein d’essence? Ramasser les ordonnances? Faire réparer ses lunettes, faire le nettoyage à sec, changer l’huile, soigner son chien… est-ce que votre bien-aimé apprécierait que quelque chose soit rayé de sa liste de choses à faire? »

Bien sûr, intervenir et aider peut montrer son soutien pendant une pandémie mondiale, mais cela peut aussi être exactement ce dont votre ami qui vient d’avoir un bébé ou qui a passé de longues nuits au travail a besoin. Montrer votre soutien ne signifie pas simplement leur dire directement que vous êtes là pour eux, cela peut aussi être quelque chose qui doit être fait. Ils l’apprécieront.





Source: Yunah, PA-C | @ yunah.lee

Rencontrez-les là où ils sont

Les gens sont fatigués, stressés et épuisés. Ils essaient de nouvelles choses, réalisant qu’ils ont en fait des priorités différentes de ce qu’ils auraient pu penser, et essaient simplement de passer la journée. L’une des meilleures façons d’être là pour vos amis en ce moment est de faire comprendre que peu importe ce qu’ils ressentent, c’est plus que correct.

« Permettez à vos proches d’exprimer ce qu’ils ressentent, même si vous ne ressentez pas la même chose », a déclaré Parisi. «Nous faisons tous de notre mieux. Etre gentil. »

Vous vous débrouillez peut-être très bien, mais ils ont peut-être du mal à faire face à quelque chose. Vous pouvez avoir vos sentiments tout en leur permettant de ressentir les leurs. Offrez-lui simplement d’écouter pendant qu’ils s’exposent sans sauter avec des suggestions sur la façon d’améliorer les choses (mais n’hésitez pas à donner des conseils s’ils donnent l’accord). Parfois c’est vraiment ce dont quelqu’un a le plus besoin.

Passer du temps ensemble, à part

Écoute, je sais que nous en avons tous marre même idée d’un happy hour Zoom avec vos amis proches, mais nous en sommes maintenant à un an et il est indispensable de trouver des moyens de passer du temps ensemble même lorsque nous ne pouvons pas être ensemble en personne. Pensez à autre chose qu’un appel Zoom interminable si ce n’est tout simplement pas ce qui vous est utile aujourd’hui.

«Il existe également de nombreuses applications et sites Web qui ont évolué pour que nous puissions passer du temps ensemble tout en restant physiquement séparés», a noté Parisi. «Si vous ou votre proche avez envie d’une distraction, planifiez un moment pour regarder un film ou une émission Netflix ensemble, et commentez-vous les uns les autres dans la fonction de chat. Ou faites de même avec n’importe quelle autre plate-forme et texte pendant que vous regardez. Les jeux vidéo ou les jeux en ligne avec des amis offrent une autre façon de sortir tout en restant socialement éloigné. »

Peut-être que vous regardez la nouvelle émission dont tout le monde parle ou peut-être avez-vous appuyé sur la lecture d’un ancien favori que vous avez regardé ensemble des milliers de fois auparavant. Regarder ensemble est ce qui compte le plus. De plus, en prime, il vous offre un sujet de conversation prêt à l’emploi, ce qui signifie que si parler de ce qui est difficile vous semble accablant, vous avez toujours un moyen facile de vous sentir connecté et de discuter sans vous concentrer sur quelque chose qui cause de la douleur.





Source: Chrissy Rutherford | @chrissyford

Soyez clair sur vos limites

En ce qui concerne la pandémie, peut-être que votre limite est que vous ne vous sentez vraiment pas à l’aise en personne en ce moment, même si vous pourriez l’être autrement. Mais vos limites peuvent aussi être émotionnelles. Peut-être êtes-vous également confronté à des choses qui sont vraiment difficiles ou difficiles en ce moment. Dans ce cas, vous ne pourrez peut-être pas être là pour votre ami comme vous le souhaitez.

«… (K) savoir quelles sont vos limites, ce que vous devez donner et ce que vous n’avez pas à donner est vraiment important», a déclaré Sprowl. « Je pense que c’est possible pour faire savoir à quelqu’un, «hé, j’aimerais vraiment être là pour vous et vous soutenir et je suis vraiment désolé de ne pas pouvoir. Je suis vraiment désolé de vivre ce genre de choses et je n’ai pas cela à donner pour le moment et quand je le ferai, je le ferai. En ce moment, je suis en train de parcourir mes propres affaires et je suis désolé de ne pas pouvoir être là pour vous.  » Vous pouvez donc être vraiment transparent sur le conflit ou les sentiments mitigés et c’est vraiment normal de dire que vous êtes désolé de ne pas avoir plus à donner. « 

Cela peut sembler dur, mais être honnête avec vos amis sur ce que vous êtes capable de faire est tout à fait acceptable. Ils devraient le faire aussi avec vous!

Envoyez-leur quelque chose pour leur remonter le moral

Un de mes amis proches avait l’habitude d’avoir une période annuelle chargée au travail, comme beaucoup d’entre nous. Cela signifiait de longues journées et des nuits tardives et peu de temps libre pour elle. Je ferais donc de mon mieux pour ne pas oublier de lui envoyer un café ou une autre friandise pour rendre un de ces jours un peu plus facile. C’était juste une petite chose, mais c’était un rappel que je suis là pour elle et que je me soucie d’elle, même si les appels ou les SMS étaient rares pendant un certain temps.

Parisi a déclaré que ce genre de choses était un excellent moyen de montrer son soutien à un être cher lorsque vous ne pouvez pas être là en personne. C’est peut-être un ensemble de soins à part entière ou peut-être juste quelque chose de petit comme une carte postale, qui, a-t-elle noté, est à la fois peu coûteuse et très attentionnée. Dans tous les cas, votre ami saura que vous pensez à lui, ce qui compte vraiment.





Source: Shaheen Khan | @lowstoluxe

N’oubliez pas de prendre soin de vous en premier

Il est naturel que vous souhaitiez être là pour vos amis lorsqu’ils traversent une période difficile, mais vous devez d’abord vous assurer que vous prenez soin de vous.

«Il est normal d’être juste compatissant, mais de ne pas s’attaquer aux problèmes des autres», a déclaré Banks. « Même la tâche de demander » comment puis-je vous soutenir. « Vous ne pouvez pas poser cette question si vous n’êtes pas prêt à vous présenter pour eux de la manière dont ils ont besoin. Assurez-vous donc de pouvoir vous stabiliser avant de vous surmener. »

Être là pour vous-même – bouger, dormir, prendre des pauses pour vous reposer, traiter ce qui doit être traité, etc. – signifie que vous serez en mesure de vous présenter et d’être là pour votre ami plus efficacement, même si vous devez le faire de loin.