Comment je reste productif, heureux et en bonne santé pendant la journée

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Je serai le premier à admettre que le travail à domicile n’est pas mon point fort. Je vis dans une boîte de 300 pieds carrés, je suis facilement distrait et j'ai beaucoup trop de choses à dire pendant la journée pour être seul (et il est beaucoup trop facile pour mes collègues d'ignorer mes messages hilarants toute la journée). Il a également été difficile pour moi de rester en bonne santé (mon réfrigérateur est si près) et actif pendant que je suis à la maison toute la journée. Mais nous sommes au cinquième mois avec des mois à venir, et j'ai en quelque sorte trouvé comment gérer ce que je détestais.

Nous discutons souvent des routines nocturnes et matinales ici, mais maintenant que je fais essentiellement la même chose chaque jour, il était grand temps que je commence une routine pendant la journée aussi. Je voulais quelque chose que je pourrais suivre librement tous les jours pour créer des habitudes saines et productives sans détester absolument ma vie toute la journée. Suis-je la personne la plus productive de tous les temps? Absolument pas. Il y a des jours où je regarde l'horloge à 14h30 et je me rends compte que je n'ai rien coché dans ma liste de choses à faire. Mais j'ai remarqué que ces étapes simples m'ont aidé à rester sur la bonne voie tout au long de la journée avec le travail et à rendre mes soirées bien meilleures aussi! Voici quelques éléments que j'ai mis en œuvre dans ma journée qui ont facilité un peu les mouvements de la vie à la maison.

Faire les corvées

Comme vous pouvez le constater, je fais tout ce que je peux pour ajouter de petites pauses dans ma journée. Être assis à mon bureau et faire une tonne de travail huit heures par jour n’est tout simplement pas faisable pour moi; Je dois rester excité en travaillant moi-même vers les pauses et le chronométrage. Une façon d'intégrer cela dans ma journée est de faire des tâches ménagères. Je me dis que je vais écrire pendant 45 minutes sans interruption, puis je vais faire la vaisselle. Je ne suis normalement pas de ceux qui attendent avec impatience les tâches ménagères à quelque titre que ce soit, mais savoir que je serai capable de me lever et d'écouter de la musique et de faire autre chose pendant un peu de temps me fait bouger, quelle que soit la tâche que je me convaincre est amusant à faire.

en train de lire Le bon balayage par Alisha Rai!

Faites une pause déjeuner complète

Quand je travaillais dans un bureau, je ne prenais presque jamais toute ma pause déjeuner. Je travaillais pendant le déjeuner pour maintenir ma productivité. Mais même sur mon jours les plus chargés maintenant, je tiens à m'accorder cette pause d'une heure chaque jour. Ce n’est pas grand-chose, mais c’est le punch dont j'ai besoin pour continuer toute la journée. Certains jours, je vais sortir et lire, et d’autres, je vais me promener. Parfois, honnêtement, je regarde juste la télé. Mais je m'assure de fermer mon ordinateur et de faire autre chose.

Préparer le déjeuner

Maintenant que je suis à la maison, il est rare que je prépare entièrement un repas pour aller directement au micro-ondes. Je pourrais faire cuire toute ma dinde hachée ou ma poitrine de poulet le dimanche, mais c'est à peu près tout. Bien que la préparation de tout votre repas puisse aider beaucoup de gens, je trouve que prendre le temps de préparer le déjeuner est une bonne pause dans ma journée. Certains de mes déjeuners préférés à préparer comprennent une salade avec une sorte de protéine (j'achète toujours les mélanges de salade à l'épicerie et j'ajoute des légumes et des protéines supplémentaires), des sandwichs, des bols et plus encore.

Ces leggings sont de Girlfriend Collective. Ils sont fabriqués à partir de bouteilles d'eau recyclées, vont jusqu'à 5X et ont une poche secrète pour mes clés. Je possède en deux couleurs, et je suis obsédé!

Entraînement / Promenez-vous

Je ne mentirai pas et ne dirai pas que je fais de l'exercice tous les jours (LOL, la plupart des jours est même un tronçon), mais simplement marcher n'importe où est quelque chose que j'essaie d'accomplir tous les jours (au moins quand ma journée n'est pas un samedi intentionnel regarder des fringales Vendre Sunset, bien sûr). Je vais essayer de prendre ma pause déjeuner ou une courte pause-café pour me promener dans mon quartier. Ou si je sais que je dois aller à l’épicerie ou acheter quelque chose pour le dîner, je marcherai un peu plus loin juste pour faire quelques pas.

Lorsque je suis passé pour la première fois à la WFH à plein temps, je faisais peut-être 2 000 pas par jour, et si vous êtes quelqu'un qui suit leurs pas, vous savez que ce n’est pratiquement rien. J'ai eu du mal à penser que je pourrais être productif toute la journée et bouge mon corps. L'ajout de quelques promenades différentes tout au long de la journée a rendu les choses beaucoup plus faciles, et j'ai même remarqué que je dors mieux et que je me sens moins épuisé à la fin de la journée de travail.

Si je m'entraîne, c'est presque toujours pendant ma pause déjeuner et comprend soit un entraînement Obé Fitness, soit quelque chose de YouTube! Je suis obsédé par les entraînements de danse de MadFit (celui-ci m'a donné la vie), et POPSUGAR Fitness est également idéal pour les entraînements HIIT et barre. Je reprends encore l'habitude de m'entraîner (je suis une grande personne «payer pour une salle de sport et devoir marcher quelque part me motive à m'entraîner»; j'ai peu ou pas de motivation pour m'entraîner à la maison), mais cela aide à avoir quelques séances d'entraînement que je sais que j'apprécie.

Prioriser les listes de tâches

Je fais une liste de choses à faire tous les matins (parfois la veille!), Mais j'arrive à un moment de ma journée où je dois prioriser ce qui est fait et quand. Je vais envoyer un message à mes superviseurs ou à toute personne qui attend quelque chose de ma part pour leur demander s’ils ont besoin de quelque chose dès que possible ou leur faire savoir que je pourrais arriver à quelque chose plus tard dans la journée. Bien que cela les aide peut-être, il s'agit davantage de rester productif tout au long de la journée et de me responsabiliser. À la maison, il est facile de dire que je travaillerai sur un projet à 15 heures, puis je me retrouverai investi dans un drame de la culture pop une fois que 15 heures arriveront sans fin en vue. En disant à quelqu'un que je lui aurai quelque chose à un moment donné, je sais que je dois le faire.

Une fois que j'aurai fait cela, je passerai en revue ma liste de choses à faire et je planifierai quand je les ferai et ce qui doit être fait par rapport à ce sur quoi je travaillerai ensuite. Mes listes de tâches ont tendance à devenir assez élevées, ce qui est probablement un cauchemar pour quiconque a des tendances perfectionnistes, mais cela me motive pour que je puisse avoir plus de temps à la fin de ma journée pour faire plus. Mais je m'assure de marquer ce qui doit être fait en premier en utilisant le système ABC. Les tâches A doivent être effectuées immédiatement, les tâches B devraient être effectuées aujourd'hui mais peuvent être poussées, et les tâches C sont des extras au cas où j'aurais le temps. J'utilisais cela avant de travailler à domicile, mais c'est particulièrement utile maintenant que ma liste de tâches contient désormais des tâches de la vie aléatoires que je peux maintenant faire pendant la journée (est-ce ma lueur d'espoir pour la FMH?).