Des entraînements qui me donnent confiance en mon corps grande taille

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Il n’y a rien de pire qu’une routine d’entraînement, et ces derniers temps, j’ai été dans une grosse. Normalement, je m'entraîne une ou deux fois par jour, et cette routine m'aide à me sentir forte, heureuse et à l'aise dans mon corps. Cependant, de temps en temps, je suis d'humeur où je n'ai littéralement aucune motivation pour mettre des vêtements d'entraînement et transpirer. Si ce n’est pas possible, alors je ne sais pas ce que c’est.

Quand j'entre dans ces ornières, je choisis par défaut quelques-uns de mes entraînements préférés pour m'exciter et me faire bouger à nouveau, et je suis sur le point de révéler mes secrets.

Avant de plonger, je veux juste noter quelques points:

  1. C'est normal de ne pas vouloir s'entraîner parfois! Même les meilleurs athlètes prennent des pauses.
  2. Comme le dit Nike, "Si vous avez un corps, vous êtes un athlète" et je crois fermement que mon corps taille plus peut faire tout ce que n'importe quel autre corps peut faire. Cela étant dit, dans mon esprit, il n'y a pas de «séance d'entraînement grande taille», mais il y a des entraînements qui me font me sentir fort et confiant dans mon corps de taille plus, et ce sont quelques-uns d'entre eux.

Alternativement, cela peut servir d'inspiration d'entraînement à la maison si vous êtes fatigué de ces promenades dans le quartier. OK, commençons!

1. Danse cardio

Je m'ennuie vraiment d'aller à différentes classes d'entraînement; il y a quelque chose à propos de la transpiration dans une pièce remplie d'étrangers qui m'encourage vraiment à travailler dur. Cependant, je ne sais pas quand je me sentirai à nouveau à l’aise dans un studio ou une salle de sport, alors j’ai dû apprendre à recréer certains de mes cours de studio préférés depuis chez moi, dont la danse cardio.

J’ai adoré danser toute ma vie, et j’ai même fait du ballet pendant un certain temps en tant que petite fille. Malheureusement, il y a eu un moment où j'ai commencé à me dire que j'étais trop grand pour être danseur. Je sais maintenant que les danseurs n’ont pas besoin d’avoir une certaine taille, taille ou poids, grâce à Misty Copeland et à tous les danseurs diversifiés de Beyonce.

J'adore les entraînements de danse parce qu'ils se sentent moins comme un véhicule pour brûler des calories et plus comme une capacité à se sentir belle et à contrôler son corps. Je recommande de laisser tomber vos cheveux pour pouvoir les fouetter dans le style Willow Smith et de porter des vêtements confortables mais aussi sexy. Fais moi confiance pour ce coup là.

Voici quelques-uns des entraînements YouTube Cardio Dance que j'ai pratiqués:

2. Boxe HIIT

La première fois que j'ai essayé un entraînement de boxe, j'avais un de ces jours où je devais laisser échapper la frustration de manière productive. J'ai réservé le cours, appelé ma meilleure amie, et parce qu'elle est la formidable amie qu'elle est, nous étions au studio Rumble à West Hollywood une heure plus tard.

Ecoute, Rumble m'a donné un coup de pied dans les fesses de la meilleure façon. Cet entraînement associe des techniques de boxe à un entraînement par intervalles qui accélérera votre rythme cardiaque. De plus, ce que j'aime dans ces entraînements – et la raison pour laquelle je les ai inclus dans cette liste – est qu'il n'y a pas une seule façon d'atteindre vos objectifs dans cet espace. Il s'agit de suivre votre rythme et de vous pencher sur vos forces et vos faiblesses.

Prime: S'il y a quelque chose qui vous dérange, un entraînement de boxe HIIT est un excellent moyen d'épuiser la colère de votre système.

3. Yoga modifié

Ma première expérience avec le yoga a été tellement stressante pour moi parce que j'avais l'impression que mon corps ne voulait tout simplement pas bouger de la manière dont l'instructeur enseignait. Mais, après quelques cours de plus et quelques instructeurs différents, j'ai appris que votre pratique du yoga ne consiste pas à ressembler aux gens qui vous entourent. Il ne s’agit pas d’essayer d’atteindre la perfection, il s’agit de trouver un alignement en vous-même et avec votre corps.

Si vous êtes un yogi taille plus pratiquant ou en herbe, n’ayez pas peur d’apporter des modifications. Utilisez des oreillers, des blocs et des techniques d'équilibrage pour trouver votre avantage au lieu d'être poussé au-delà par une comparaison malsaine. Un de mes instructeurs de yoga préférés m'a un jour rappelé: «En ce qui concerne l'alignement du yoga, la première chose à noter est que les poses n'ont pas un alignement« correct », les corps ont un alignement correct. Chaque corps est différent, donc les poses devraient et ont l'air différentes, selon qui les fait. »



Astuce de pro: Lorsque vous pratiquez la pose de l'enfant, ouvrez vos genoux et laissez votre ventre reposer entre vos cuisses plutôt que sur elles.

4. Intervalles sur le tapis roulant

Vous savez ce que je déteste sur le tapis roulant? Tout. Je plaisante à moitié, je ne sais sérieusement pas pourquoi je m'y moque. Courir pendant de longues périodes est non seulement ardu, mais pour moi, honnêtement, c’est plutôt ennuyeux. Donc, si vous êtes comme moi et que vous détestez absolument l'idée d'aller faire du jogging, voici un moyen de faire du cardio via un tapis roulant sans avoir à courir.

Début: Marchez à une vitesse de 2,5 ou plus pendant 2 minutes pour vous échauffer.

Sauts au genou haut: À une vitesse de 2,5 ou plus, sautez sur place. Commencez par sauter sur votre jambe droite tout en amenant le genou gauche vers votre poitrine. Changez de jambe et répétez. Faites ceci pendant 30 secondes.

Mélange latéral: À une vitesse de 3 ou plus, tournez vers la gauche et tenez la barre du tapis de course avec les deux mains. Rassemblez vos pieds, puis sautez pour les séparer pendant que vous mélangez pour suivre la vitesse du tapis de course. Faites cela pendant 30 secondes, puis changez de côté et répétez.

Montée: Réduisez la vitesse du tapis de course à 3 ou moins, augmentez l'inclinaison à 5 ou plus et montez sur la pointe des pieds. Montez cette pente pendant 30 secondes avant de réduire la pente et d'augmenter votre vitesse.

Sprint: Augmentez la vitesse à un rythme qui ressemble à un rythme de course légèrement ardu et sprintez pendant 30 secondes.

Marcher: Faites une pause de récupération d'une minute, puis recommencez.

Répétez ces intervalles trois fois pour un entraînement robuste sur tapis roulant!





Je dirais «Merci plus tard!» mais quelque chose me dit que vous ne voudrez pas me remercier directement après ces entraînements! J'espère que si vous êtes dans un nid-de-poule d'entraînement comme moi, cela vous aidera à sortir et à travailler. Si vous débutez dans le sport, j'espère que cela vous incitera à essayer de nouvelles choses, et si vous avez des idées à partager, laissez vos conseils dans les commentaires ci-dessous!