Je n'ai jamais beaucoup réfléchi à la façon dont je fais face à quoi que ce soit: le racisme, la violence contre les corps noirs, le stress et la tristesse. En tant qu'étranger, c'est la réalité pour de nombreuses femmes noires de ma vie. Ma mère est la personne la plus forte que je connaisse; beaucoup diraient que je suis l'une des femmes les plus fortes qu'ils connaissent. Je comprends maintenant comment le trope fort de la femme noire a été transmis à travers ma lignée. En raison du bouclier générationnel, notre capacité à nous exprimer pleinement est limitée, même parmi ceux qui nous aiment et prennent soin de nous profondément. Je peux compter sur une main combien de fois j'ai vu ma mère exprimer pleinement ses sentiments, sans excuses. Quand je l'entends rire remplir une pièce, cela m'apporte tellement de joie parce que je sais qu'elle lâche prise.
En vérité, je ne peux pas vous dire la dernière fois que j’ai exprimé une gamme complète d’émotions, par peur d’être qualifiée de difficile, bruyante, émotive, douce ou en colère. Je commence à réaliser que rendre mon être émotionnel plus petit contribue probablement directement à mes nouvelles expériences d'attaques de panique. Quand je pleure, je me sens faible; quand je ris, je me sens indigne; quand je suis en colère, je le retiens. La nuit où je me suis retrouvé dans le placard de ma chambre à pleurer pendant que ma meilleure amie Samantha écoutait au téléphone, j'ai réalisé qu'il était temps pour moi de parler à quelqu'un. Cette semaine-là, je ne pouvais pas conduire ou faire quoi que ce soit sans avoir l'impression que j'aurais une crise de panique. C'était terrifiant et je me sentais complètement hors de contrôle – comme si je ne savais plus qui j'étais.
Je ne pouvais pas conduire ou faire quoi que ce soit sans avoir l'impression que j'aurais une crise de panique. C'était terrifiant et je me sentais complètement hors de contrôle – comme si je ne savais plus qui j'étais.
Essayer Talkspace
J'avais pensé à la thérapie avant cela; cependant, j'ai continué à le remettre à plus tard. Trouver un thérapeute demande des efforts et du temps, en particulier avec les personnes sur le point de demander de l'aide en raison du coronavirus. Je ne pouvais pas attendre et passer par mon fournisseur de soins de santé, j'avais besoin d'une aide immédiate. Alors, je me suis installé sur Talkspace. Leur plate-forme est celle pour laquelle je vois souvent des publicités et ils acceptent maintenant l'assurance maladie. Kaiser Permanente offre un tarif réduit de 40 $ par semaine pendant les quatre premières semaines. Maintenant, ce n’est pas une solution permanente; cependant, elle peut offrir un début, car soyons réalistes: la thérapie (y compris la téléthérapie) est trop chère et n’est pas accessible à tous.
Après une libération émotionnelle entourée de mes vêtements, j'étais prête à parler. Peu de temps après avoir créé mon profil, Talkspace m'a aidé à me mettre en contact avec un thérapeute. Mon premier match était avec une femme noire, et pour cette raison, je n’ai pas cherché d’autres options. Si vous vous trouvez jumelé avec quelqu'un qui ne vous convient pas, vous pouvez demander d'autres options. Les profils de thérapeutes partagent leurs spécialités, depuis combien de temps ils pratiquent et leur approche de la thérapie.
Avant de commencer à envoyer des SMS, j'ai rempli un questionnaire pour répondre aux questions sur les raisons pour lesquelles je cherchais une thérapie. Mon thérapeute a également demandé: «Qu'est-ce qui vous amène à Talkspace?» Honnêtement, je me sentais un peu inquiet de partager ce qui se passait avec moi. Vous savez, j’ai l’habitude d’être une femme noire forte – nous ne partageons pas ce genre de secrets intérieurs.
Au lieu de m'arrêter, j'ai tapé: «Je suis ici parce que j'ai une anxiété chronique, et je veux faire plus pour comprendre pourquoi je suis toujours aussi anxieux.» Faire sortir ça a été un soulagement. Reconnaître mon anxiété avec un professionnel m'a instantanément fait me sentir mieux. Alors que nous continuions à parler, nous avons commencé à aller à la racine de mon anxiété, dont une grande partie est déclenchée par mon besoin de contrôle et ma position en tant que colle de ma famille. "Tout cela est encore lié parce que c'est votre peur d'une perte de contrôle", a-t-elle tapé. «C’est la lutte!» Voir cette révélation, aussi simple que cela me regardait dans une bulle de texte verte, était mon moment «ah-ha». Même un petit niveau de compréhension m'a fait sentir que je me sentais de nouveau plus proche de moi.
Même un petit niveau de compréhension m'a fait sentir que je me sentais de nouveau plus proche de moi.
Quand j'ai commencé à ressentir de l'anxiété à propos de petites choses, comme la signature d'un bail pour un nouvel appartement (ce que j'évite toujours – je suis un mois par mois), je lui ai envoyé un texto. Elle m'avait ancré. «Il n'y a aucune promesse que tout sera parfait, mais ce sera assez bon», a-t-elle tapé. «L’appartement n’est pas une décision qui change la vie. Vous avez des options maintenant, et vous en aurez plus tard. Vous prenez une décision éclairée. Si / quand de nouvelles informations arrivent, vous les évaluerez et déterminerez si vous devez ou non agir en conséquence. " En tant que personne qui ressent de l'anxiété à propos de tout à cause du «Et si», ces mots dans mon esprit se traduisaient par: «Hé, tu vas bien. Prenez les choses au jour le jour. » Quand je panique pour de petites choses, je reviens à ce message pour me remettre à la terre.
Les thérapeutes de l'espace de discussion répondront généralement 3-4 fois par jour jusqu'à cinq jours par semaine. Le flux des réponses a bien fonctionné pour moi. Cependant, je ne sais pas si c'est la bonne forme de thérapie pour moi à long terme. Les réponses ont été utiles et parfois même époustouflantes. Cependant, j'ai réalisé que j'avais besoin d'une expérience en tête-à-tête et en face à face pour construire ce que je ressentais comme un véritable rapport avec mon thérapeute. C'est peut-être le millénaire de la vieille école en moi, mais la connexion avec quelqu'un en face à face est importante dans ma vie au-delà de la thérapie. À cause de cela, je me sentais un peu déconnectée, même lorsque ses observations étaient justes. La plate-forme offre des options de téléthérapie, ce qui signifie que vous obtenez un rendez-vous en tête-à-tête virtuellement avec votre fournisseur. Cependant, le forfait qui propose quatre sessions en direct de 30 minutes par mois coûte 396 $ par mois (296 $ avec mon assurance pour les quatre premières semaines), et cela ne fait tout simplement pas partie de mon budget.
Avancer
L'espace de discussion m'a permis de passer lentement à la thérapie en tant qu'adulte sans ressentir aucun jugement. En envoyant mes réponses par SMS, je me sentais à l'aise d'être complètement honnête sur ce qui se passait avec moi à ce moment-là, à tel point que je partage maintenant mon anxiété avec mes amis sans ressentir aucune angoisse. Leur soutien m'a alimenté, même les jours difficiles. Quand j’ai trop hâte de conduire, ils viennent me voir (avec des masques bien sûr). Quand je sens une crise de panique s'insinuer, j'appelle l'un d'entre eux et ils me parlent jusqu'à ce que je rentre à la maison. Peu importe le temps que cela prend. Pour les personnes curieuses de thérapie, Talkspace est, à mon avis, un excellent point d'entrée. Il peut être difficile de partager vos pensées les plus intimes avec un parfait inconnu, et les textos peuvent sembler moins intrusifs. J'ai trouvé cathartique de taper ce que je ressentais. C'était comme écrire dans mon journal, sauf avec un professionnel de la santé mentale à l'autre bout.
L'espace de discussion a été un tremplin vers mon parcours en santé mentale. Je fixe des limites avec ma famille, je travaille à lâcher prise, je partage extérieurement mon expérience d'anxiété et je découvre de nouvelles choses sur moi-même.
Je suis toujours à la recherche de mon thérapeute pour toujours (et potentiellement d'une application qui fonctionne avec mon budget), mais je suis sur la bonne voie.