Pourquoi le multitâche ne vous rend pas réellement plus productif

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Permettez-moi de récapituler à quoi a ressemblé ma matinée jusqu'à présent.

J'ai répondu à quelques courriels avant de commencer une brassée de lessive. J'ai répondu à un autre e-mail, noté quelques réflexions dans un aperçu d'article, parcouru Instagram, puis renvoyé quelques e-mails supplémentaires. J'ai changé les charges de linge lors d'un appel téléphonique, puis j'ai de nouveau porté mon attention sur le plan de l'article que je me suis promis de terminer ce matin-là.

C’est à peu près la norme pour moi – et je suis prêt à parier qu’il en va de même pour vous. Quand il y a des choses apparemment infinies à faire au cours d'une journée donnée, le multitâche est notre nouvelle norme.

Mais, au cas où vous ne l’auriez pas déjà entendu, aussi irrésistible que le multitâche puisse paraître, ce n’est vraiment pas le moyen le plus efficace pour vous de faire votre travail. Voici pourquoi.

1. Le multitâche vous rend moins productif.

Cela semble contre-intuitif. Comment faire deux choses en même temps peut-il réellement vous rendre moins productif? Eh bien, pour commencer, vous ne faites pas deux choses simultanément. Les scientifiques disent que c'est presque impossible pour les humains de bien faire (c'est pourquoi se frotter le ventre tout en tapotant la tête est un truc de fête si apprécié). Ce que vous faites à la place, c'est de basculer rapidement entre deux tâches. Vous passez de cet e-mail à ce projet, et ainsi de suite.

Pas si mal, non? Considérez ceci: cette commutation constante compte comme une interruption. Vous détachez votre concentration d'une tâche pour la consacrer à une autre. Et ces perturbations constantes ont un coût assez élevé. La recherche montre qu'il faut en moyenne 23 minutes et 15 secondes pour se recentrer sur la tâche initiale qui a été interrompue.

Donc, si vous changez de tâche seulement quatre fois par jour de travail (et, soyons honnêtes, vous le faites bien plus que cela), vous passez près d'une heure à essayer de vous réengager dans le projet en cours. Voir? Pas si productif après tout.



Source: @ brooklynblonde1

2. Le multitâche nuit à votre mémoire.

L'autre jour, ma mère m'a appelé pour me rappeler quelque chose d'important que je devais faire. «Oh, c'est vrai, tu dois te souvenir de ça», me suis-je répété en raccrochant le téléphone. Je me suis dit que je rédigerais un e-mail rapide avant d’aborder ce rappel. Mais – vous l'avez deviné – avant de réussir à revenir là-dessus, j'avais complètement oublié ce que j'étais censé faire.

Semble familier? C’est parce que notre obligation de faire plusieurs tâches à la fois sabote notre mémoire. Une recherche de l'Université de Californie à San Francisco a révélé que le multitâche affecte négativement notre mémoire à court terme – également appelée mémoire «de travail». Votre mémoire de travail est ce qui vous permet de vous souvenir d'une date limite importante que quelqu'un vient de vous dire ou du fait que vous devez appeler et planifier un nettoyage dentaire.

Donc, si vous vous surprenez à oublier votre déjeuner dans le réfrigérateur après vous être dit huit fois de le prendre ou à ne pas pouvoir vous souvenir du numéro de téléphone d'un ami quand elle vient de vous le dire, vous pourriez être en mesure de blâmer votre habitude de multitâche pour ceux-ci. des trous dans votre mémoire.





Source: Stock de Colorjoy

3. Le multitâche conduit à un travail médiocre.

Un autre danger de ne pas pouvoir consacrer toute votre concentration à quelque chose? Vous augmentez la probabilité d'erreurs. Dr Paul Hammerness et Margaret Moore, auteurs de Organisez votre esprit, organisez votre vie, a découvert que le multitâche augmente vos chances de faire une erreur ou même de manquer complètement des informations importantes ou un contexte.

Ca a du sens. Je suis beaucoup plus susceptible de laisser passer une faute de frappe dans un e-mail important si j'écris ce message tout en regardant la télévision ou en parlant avec un ami. Bien que votre envie de basculer rapidement entre les tâches puisse vous faire sentir comme un super-héros de la productivité, cela conduit probablement à un travail de moins bonne qualité que ce que vous êtes capable de produire.





Source: @alabasterfox

4. Le multitâche vous fait vous sentir épuisé.

Que ressentez-vous constamment entre les différents e-mails et affectations? Personnellement, je me sens totalement stressé – mes yeux sont troubles, mon rythme cardiaque s'accélère et je termine la journée avec le sentiment de n'avoir rien accompli de valeur réelle. Comparez cela au fait de consacrer quelques heures consacrées à l'avancement d'un grand projet. Comment vous sentez-vous à la fin de cette session de travail? Probablement très différent.

Selon David Meyer, PhD, professeur de psychologie à l'Université du Michigan, c'est parce que le multitâche a été prouvé pour augmenter votre niveau de stress. Lorsque vous essayez d'accomplir simultanément un tas de tâches – particulièrement importantes -, votre cerveau répond à ces demandes apparemment impossibles en pompant un tas d'adrénaline et d'autres hormones du stress.

Votre cerveau répond à des demandes apparemment impossibles en pompant de l'adrénaline et d'autres hormones du stress.

La pire des nouvelles? Un flux constant de ces types d'hormones peut menacer votre santé. Cela signifie que le multitâche ne vous envoie pas seulement dans un état d'esprit, il peut également mettre votre corps hors de combat. Cela ne fait qu'effleurer la surface de tous les pièges potentiels liés au multitâche. Qu'il s'agisse d'étouffer votre créativité ou d'avoir un impact négatif sur vos relations, cette obligation de regrouper autant de tâches que possible dans un seul créneau horaire n'a pas beaucoup d'avantages.

Cela étant dit, arrêter cette tendance naturelle peut être difficile – en particulier lorsque vous êtes aux prises avec une liste de choses à faire aussi longtemps que votre bras. La prochaine fois que vous ressentirez le besoin d'effectuer plusieurs tâches à la fois (ce qui, je ne peux que supposer, ce sera dans les cinq prochaines minutes environ), mettez-vous au défi de rester concentré sur la tâche qui vous attend. Vous pouvez également expérimenter différentes techniques de gestion du temps – telles que le regroupement de tâches ou la technique Pomodoro – pour voir ce qui vous fait vous sentir le plus productif.

Quoi que vous fassiez, cela sera certainement beaucoup plus bénéfique que de changer constamment de vitesse.

Comment résistez-vous à l'envie de faire plusieurs tâches à la fois? Faites le nous savoir!