Pourquoi ma perte de poids ne m'a pas fait m'aimer

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Chaque femme a une histoire différente sur la relation qu'elle entretient avec son corps. Beaucoup de ces «histoires corporelles» sont des drames pleins de hauts et de bas qui pourraient rivaliser Le Trône de Fer, tandis que d'autres ressemblent plus à une comédie romantique heureuse. Mais le plus souvent, nos histoires corporelles sont individualisées, privées et peuvent nous empêcher de ressentir le véritable amour de soi et l'acceptation. En tant que coach en santé, j’ai eu le privilège d’apprendre et d’aider à guérir les histoires d’autres femmes. Bien que l’histoire corporelle de chaque femme soit très différente, voici la mienne:

J'étais un des chanceux. Ma mère n'a jamais fait de commentaire sur mon poids ou mon apparence. Elle m'a appelé gentil, intelligent et talentueux, et n'a jamais fait allusion à la taille de mon corps. J'ai grandi avec la mentalité que ce que j'étais me définissait, pas à quoi je ressemblais. Cependant, même les valeurs et le soutien illimité de ma mère ne pouvaient pas me protéger totalement de la façon dont le reste du monde disait aux femmes qu’elles étaient censées être.

Les insécurités corporelles sont normalisées au point que nous nous lions avec d'autres femmes à cause de mauvaises relations avec la nourriture et de nous rabaisser. J'essaye toujours de canaliser Cady Heron dans le Méchantes filles scène où la seule chose à laquelle elle pouvait penser et qu'elle n'aimait pas chez elle était la mauvaise haleine le matin, après que les autres Plastiques aient séparé leurs apparitions (#selflovegoals). Mais la vérité est qu’avec les femmes fortes, belles, drôles, talentueuses et intelligentes avec lesquelles j’ai été amie, je pensais plus comme Regina George ou Gretchen Wieners en regardant mon reflet.



Les insécurités de chaque femme sont très différentes. Pour moi, mes insécurités avaient l'air d'être occasionnelles, Je souhaite que cette partie du corps soit différente, ou J'aimerais lui ressembler, ou Bien sûr, je pourrais probablement me permettre de perdre quelques kilos. Je me suis toujours dit confiant, mais j'étais plus confiant en ma personnalité qu'en mon corps. Les maillots de bain m'ont toujours rendu un peu gêné, et j'étais douloureusement conscient des kilos que je gagnais avec la nourriture de la cafétéria et en giflant le sac lors des fêtes de fraternité de ma première année à l'université (divulgation complète: ma première année de 15 n'était pas seulement de 15 livres, et cela a duré beaucoup plus longtemps que la première année).

Je me suis toujours dit confiant, mais j'étais plus confiant en ma personnalité qu'en mon corps.

J'ai passé mes 20 ans à manger toutes les pizzas de fin de soirée que je voulais et à aller à des cours quotidiens de spin ou de théorie de l'orange, pensant que cela contrebalancerait les indulgences excessives (ce n'était pas le cas). J'ai essayé des régimes ici et là, mais j'ai trop apprécié les sushis à emporter et le Taco Bell pour apporter des changements spectaculaires dans le but de perdre du poids. Au lieu de cela, j'ai ressenti une pression sous-jacente constante pour mieux manger avant chaque cérémonie ou je me suis senti coupable de «trop se livrer», que ce soit un dessert à la cafétéria ou de boire trop de verres de Two-Buck Chuck.





Source: @ josie.santi

L'année après avoir obtenu mon diplôme universitaire, j'ai déménagé chez moi et j'ai commencé ma carrière. Je me suis couché tôt pour me réveiller avec suffisamment de temps pour faire de l'exercice avant le travail, j'ai dîné avec mes parents au lieu de commander des plats à emporter ou de sortir avec des amis, et mes matins de week-end ressemblaient à une omelette et un café à la maison au lieu de mon pain grillé habituel et brunch au mimosa. Mes vêtements ont commencé à être plus lâches et les gens ont commencé à me dire que j'avais perdu du poids. J'aime dire que j'ai changé «accidentellement» parce que je ne savais même pas que quelque chose avait l'air différent.

Si je eu perdre du poids, ne devrait pas Je me sens mieux dans ma peau? Je pensais que je ne devrais plus avoir de culpabilité alimentaire et que je devrais être plus heureuse de mon apparence. C’est ce à quoi j’avais pensé tant que la pièce manquante que je n’avais jamais eu la volonté de réaliser, et pourtant je ne me sentais pas mieux. Avancez quelques années, et je suis plus confiant que je ne l’ai jamais été (tout en pesant quelques ou dix livres de plus que cette première année d’école). Voici pourquoi j'ai appris que la perte de poids n'est pas une prescription pour l'amour de soi, et ce qui m'a fait m'aimer à la place.

Il y aura toujours cinq livres supplémentaires

Quand j'ai perdu du poids, ce n'était pas le sentiment immédiat de gratification auquel je m'attendais. J'ai ressenti la même quantité de conscience de soi, que ce soit en pensant que j'avais toujours l'air gonflé, en remarquant de la cellulite ou en trouvant une nouvelle imperfection. Nous pensons souvent que tant que nous atteignons un certain poids ou une certaine taille de pantalon, puis nous serons heureux. Mais le plus souvent, ce n’est pas vrai. Même si nous obtenions un pack de six, nous nous concentrerions sur la taille de nos cuisses, ou peut-être commencerions-nous à détester les poches sous nos yeux. Il y aura toujours une autre imperfection lorsque la perte de poids est le but ultime.

Il y aura toujours une autre imperfection lorsque la perte de poids est le but ultime.

L'amour de soi est une compétence, pas une circonstance

J'ai toujours pensé qu'une fois que j'avais le corps parfait (LOL comme si cela existait), tous mes problèmes disparaîtraient. Depuis que j'ai grandi de la jeune fille de 20 ans qui suivait ses calories sur MyFitnessPal et que je riais avec légèreté avec des amis de la faiblesse de notre volonté en ce qui concerne les planches de fromages le soir du vin, j'ai appris qu'un nombre sur l'échelle n'est jamais le problème. Le problème est que nous n’avons pas le sentiment d’être assez bons, et cela ne change pas, même si le nombre sur l’échelle change.

Tout comme le bonheur, la confiance est une compétence, pas une circonstance. Cela ne vient pas lorsque vous atteignez un certain poids ou une certaine taille de pantalon, car c'est quelque chose qui doit être constamment travaillé, comme n'importe quel muscle. Penser que vous vous sentirez plus amoureux de vous-même lorsque vous perdez une certaine quantité de poids vous distrait du vrai problème de ne pas vous sentir assez bien comme vous êtes. Pratiquez et donnez la priorité à l'amour de soi en premier afin d'obtenir un corps dans lequel vous vous sentez bien, et non l'inverse.

Pratiquez et donnez la priorité à l'amour de soi en premier afin d'obtenir un corps dans lequel vous vous sentez bien, et non l'inverse.





Source: @ josie.santi

Tout le monde se sent mieux dans différents types de corps

Bien que notre culture nous forme dès le plus jeune âge à croire qu’il n’existe qu’un seul type «d’attractivité» pour lequel nous sommes censés lutter, ce n’est tout simplement pas vrai. C’est du marketing, pas de la biologie. En réalité, chaque femme se sent (et devrait) se sentir la meilleure et la plus sexy dans une variété de types de corps différents. Quand j'ai perdu ces kilos en trop, je me souviens avoir dit à mon thérapeute que je devrait me sentir mieux dans ma peau, mais quelque chose à propos de la perte de poids m'a fait me sentir moins féminine et moins confiante.

Oui, j'ai désespérément raté ces mêmes courbes dont je voulais me débarrasser pendant des années. Le fait est que nous avons tous des types de corps différents pour une raison. Le corps «idéal» de chaque femme devrait être totalement différent de celui des autres. Nous sommes souvent tellement distraits par la réalisation de ce que la société nous a dit être la «perfection» que nous ne nous arrêtons pas pour penser à ce qui nous ferait réellement nous sentir mieux.

Le corps «idéal» de chaque femme devrait être totalement différent de celui des autres. Nous sommes souvent tellement distraits par la réalisation de ce que la société nous a dit est la «perfection» que nous ne nous arrêtons pas pour penser à ce qui nous ferait réellement nous sentir mieux.

La «perte de poids» n’est pas un mode de vie durable

Bien que les personnes à la diète puissent ressentir un sentiment de satisfaction en voyant les chiffres sur une échelle diminuer, chaque livre perdue nécessite probablement des sacrifices et la suppression des fringales. L'accent est mis sur moins, moins et moins. La nourriture devient un ennemi et un facteur de stress, pas quelque chose pour nous nourrir. Restreindre la nourriture, résister aux fringales et faire des changements dans la vie (comme éviter les contextes sociaux centrés sur la nourriture, par exemple) a des conséquences néfastes sur la santé mentale et physique. Oui, j'ai perdu du poids, mais j'ai aussi eu beaucoup d'anxiété qui m'a laissé moins d'appétit, et je me suis beaucoup plus concentré sur ma carrière que sur le fait de passer du temps avec ma famille et mes amis. La perte de poids n’a pas amélioré ma vie; ça m'est arrivé seulement parce que je ne vivais pas ma meilleure vie.

Même si la perte de poids était la conséquence et non la cause, c'était la seule fois où j'ai «réussi» à perdre du poids, et cela ne m'a pas rendu plus heureux. Je me suis rendu compte que rien ne valait le prix de profiter de ma vie pour la série de moments désordonnés et heureux que cela représente. Ces pouces supplémentaires sur la taille sont là où la vie arrive. C’est le verre supplémentaire de rosé sur un toit en été, ou une tranche de votre gâteau au chocolat préféré lorsque vous rentrez chez votre mère. J'ai réalisé que l'espoir constamment de perdre du poids rétrogradait ces moments pour ne valoir rien de plus qu'une taille de pantalon ou un numéro sur une échelle.





Source: Felicia Lasala pour The Everygirl

… Et 5 choses qui m'ont fait m'aimer davantage

J'ai changé mon objectif pour être en bonne santé, ne pas maigre

J'avais l'habitude de penser à la nutrition à travers le prisme des calories, des glucides, des graisses et des protéines. Je savais évidemment que la nourriture était nécessaire à la survie, mais je comprenais aussi et voyais la nourriture à travers des étiquettes comme «bonne» et «mauvaise», ou «saine» par opposition à «malsaine», parce que tout dépendait de l'apparence de mon corps. Toute ma perspective a changé lorsque j'ai appris à utiliser les plantes comme médicament et comment manger pour changer ma façon ressentir. Maintenant, mon objectif est d'être en bonne santé pour une énergie optimale, de vivre une longue vie, d'être mon moi le plus vibrant et de me sentir heureux. Quand j'ai commencé à manger pour être en bonne santé au lieu d'être maigre, j'ai commencé à aimer mon corps pour ce qu'il pouvait faire, au lieu de ce à quoi il ressemblait.

Quand j'ai commencé à manger pour être en bonne santé au lieu d'être maigre, j'ai commencé à aimer mon corps pour ce qu'il pouvait faire, au lieu de ce à quoi il ressemblait.

Je me suis concentré sur la force, pas sur le poids

Non, la transformation n'était pas entièrement mentale. Autant je crois qu’il faut bousiller l’homme (dans ce cas, la culture diététique dommageable et la pression sociétale sur les femmes), et même si je souhaite que ce soit à 100% une question d’esprit interne, la vérité est que ce n’est que 90%. Les 10% restants de la réalisation de l'amour de soi provenaient de ce que je ressentais physiquement dans mon corps. J’ai toujours adoré faire de l’exercice et je savais que je me sentais mieux dans l’ensemble lorsque je bougeais constamment, mais j’ai aussi travaillé pour brûler des calories. J'ai adoré les cours qui suivaient le nombre de calories brûlées, comme si c'était ce qui valait la peine d'un entraînement difficile.

Lorsque mon amour-propre a changé, mes séances d'entraînement ont changé. J'ai appris qu'il y a des milliers de raisons de s'entraîner, mais la perte de poids n'en fait pas partie. Maintenant, je travaille pour rendre mes muscles plus forts et me sentir plus puissant dans mon moi physique. J'ai commencé à manger pour avoir plus d'énergie et comme carburant pour les entraînements. Je suis devenu accro à me sentir puissant et fort, plutôt que d'espérer me sentir plus petit.





Source: @ josie.santi

En fait, donner la priorité à l'amour de soi

Celui-ci sonne comme une évidence (vous avez ressenti l'amour de soi en donnant la priorité à l'amour de soi? Révolutionnaire!). Mais étonnamment, si souvent, lorsque nous sommes déterminés à perdre du poids, nous favorisons la perte de poids plutôt que l'amour de soi, pensant que les deux ne sont pas en conflit. Au lieu de manger de façon restrictive, de compter les calories et d'étiqueter les aliments comme «bons» ou «mauvais», donnez la priorité à l'amour de soi en étant compatissant à ce que votre corps veut. Mangez intuitivement, pas restrictivement. Donner la priorité à l’amour de soi signifie que vous choisissez de laisser derrière vous tout ce qui est malsain pour vous, que ce soit vos relations, votre travail ou vos propres croyances et habitudes qui ne vous permettent pas d’être heureux.

Donner la priorité à l’amour de soi signifie que vous choisissez de laisser derrière vous tout ce qui est malsain pour vous, que ce soit vos relations, votre travail ou vos propres croyances et habitudes qui ne vous permettent pas d’être heureux.

Sachant que mon apparence n'était pas un accomplissement

J'ai toujours été une grande fille qui se perfectionne: les livres d'auto-assistance sont mon plaisir coupable, et mon affirmation quotidienne est toujours de me montrer comme mon moi le plus élevé. Mais peut-être que le plus grand changement dans mon amour-propre est venu lorsque j'ai arrêté d'associer le fait d'être une meilleure version de moi-même avec un meilleur corps. Maintenant, quand je sens l'insécurité monter (parce que ça l'est toujours, je le jure!), Je me rappelle que mon meilleur moi n'a rien à voir avec une éruption cutanée, une tache de cellulite ou une prise de quelques kilos.

Quand je me remarque en train de me regarder dans le miroir et de penser à quelque chose de négatif, c'est le signe que je suis trop concentré sur moi-même. Ma solution? Appelez un ami pour voir comment il va, faites un don à une organisation ou dites à mon petit ami ce que j'aime chez lui (vous êtes le bienvenu pour mon altruisme, petit ami). Non seulement cela m'aide à sortir de moi-même, mais cela me rappelle que j'aime la personne gentille et compatissante que je suis. Maintenant c'est un réel accomplissement.





Source: @ josie.santi

Se concentrer sur ce qui me rend «grand»

Je pense que tout a cliqué pour moi quand j'ai réalisé que j'essayais constamment de me rétrécir, plutôt que de me sentir justifié pour l'espace que je prends dans ce monde. Au lieu de cela, je veux aimer ce qui est grand: dans le corps, dans la personnalité, dans l’amour, dans l’altruisme, dans la voix, dans la confiance, dans les aspirations. En fin de compte, la perte de poids n'est pas le secret du succès, d'une relation ou du bonheur; c’est un objectif sans fin qui nous empêche de réaliser tout ce que nous voulons dans la vie parce que nous ne pensons pas encore le mériter.

J'étais tellement concentré sur le fait d'être plus petit depuis si longtemps que j'ai oublié d'aimer ce qui est grand en moi. Maintenant, je me rappelle constamment d'aimer tout, de mon rire bruyant à mes nobles objectifs. Mon conseil à vous, chers lecteurs, est d'aimer tellement votre grandeur que le monde ne peut plus vous pointer du doigt et vous appeler petit.