Prendre du poids maintenant ou jamais est OK

J'ai joué avec une approche intense mais pleine d'esprit au début de cet article, vous savez, de façon typique d'Everygirl. Cependant, je dois vraiment entrer dans le vif de l'histoire tout de suite.

Fermez le f * ck sur la prise de poids en ce moment, les gens.

J'ai lutté avec des problèmes de confiance corporelle toute ma vie, et ces problèmes sont certainement exacerbés par le stress, l'anxiété et la dépression – toutes choses auxquelles beaucoup d'entre nous sont confrontés en ce moment. Donc, quand j'ai commencé à m'isoler, j'étais bouleversé, mais je l'ai simultanément vu comme un moment pour prendre du recul, se détendre et travailler sur moi-même. Je m'entraînais à la maison, j'économisais une tonne d'argent, je mangeais des plats que je cuisinais au lieu de mes plats à emporter habituels et je parlais souvent à mes amis. Il n'a fallu que quelques semaines pour que tout cela s'effondre, alors que je retombais dans la dépression et, finalement, dans mon trouble alimentaire.

Et ce n'était pas tout ce que je ressentais, mais ce que je voyais partout. Les messages sociaux que nous voyons partout sur la façon de "garder son corps à la maison" et de "ne pas gagner de livres de quarantaine" et "voici Barbie avant et après l'isolement" avaient probablement quelque chose à voir avec cela. Google "gain de poids en quarantaine", et vous êtes inondé de conseils sur la façon "d'éviter la quarantaine 15" (un vrai titre que j'ai vu plusieurs fois) et sur les régimes à essayer si vous avez peur de perdre du poids. Vous savez, pendant que les gens sont malades et mourants et que nous restons à la maison pour arrêter la propagation. Comme si la façon dont notre corps était cosmétiquement affecté par une pandémie était la plus grande de nos inquiétudes.

Google "gain de poids en quarantaine", et vous êtes inondé de conseils sur la façon "d'éviter la quarantaine 15". Vous savez, pendant que les gens sont malades et mourants et que nous restons à la maison pour arrêter la propagation. Comme si la façon dont notre corps était cosmétiquement affecté par une pandémie était la plus grande de nos inquiétudes.

«Il est naturel que ceux qui luttent contre les fluctuations de poids soient déclenchés par des discussions sur la suralimentation de toutes les sources. (C'est) virtuel maintenant, mais c'est similaire à rencontrer des amis pour le déjeuner et y être déclenché également », a déclaré Natalie Buchwald, LMHC, fondatrice et directrice clinique de Manhattan Mental Health Counselling. Avoir un passé de troubles alimentaires de quelque façon que ce soit peut rendre difficile l'adaptation à notre situation actuelle; ajoutez l'impact des mèmes, des blagues et des conseils non sollicités en abondance, et c'est une recette pour l'inconfort.

Vous vous attendez probablement à ce que je me lance dans une chanson poétique et inspirante sur la façon dont je m'aime et je me concentre sur ma santé mentale – yada, yada. Et une version confiante de moi-même serait ravie de dire aux gens de dire de la visser à la société et de mettre notre gain de poids avec fierté que nous avons traversé cette période difficile. J'aimerais pouvoir dire ces choses avec conviction, mais Il est vrai que je ressens l'immense culpabilité et la peur de la façon dont mon corps change pendant que je reste à la maison.

Je refuse presque toutes les invitations à FaceTime ou happy hour via Zoom. Récemment, j'ai réalisé que je ne savais pas si je voulais vraiment retourner au travail ou revoir mes amis. Parce que pendant qu'ils passent chaque jour à travailler et à manger normalement, je suis allongé dans mon lit, je souffre d'acné stressante (peu importe le nombre de masques et de peelings que je fais) et je mange des croustilles de tortilla à la livre. Pendant que je suis déprimé, mes amis sont de plus en plus beaux, et je deviens plus gros et plus laid. Je me sens comme un échec parce que je ne peux même pas faire une putain de quarantaine correctement. Et je sais, je sais, mes amis se moquent de ce à quoi je ressemble et qui se soucie de ce qui se passe avec les autres. Mais ce n'est pas vraiment à propos d'eux; il s'agit de la honte et de la culpabilité que je ressens envers la prise de poids – et je mentirais si je disais que je ne me sentais pas de cette façon avant que tout cela ne commence même.

Les jolies images Instagram et les mèmes drôles ne peignent pas non plus l'image complète. Tout le monde gère le stress et l'anxiété différemment, et si vous êtes en mesure de passer votre temps dans l'isolement à vous branler et à cuire du paléo, cétez cela, c'est génial. Mais nous nous rendons un mauvais service en nous concentrant sur la façon dont notre corps change au lieu de ce qui arrive à notre esprit.

Nous nous rendons un mauvais service en nous concentrant sur la façon dont notre corps change au lieu de ce qui arrive à notre esprit.

Culture diététique, l'idée que nous mettons plus de valeur dans la perte de poids que réel la santé et associe la minceur au bonheur, est un acteur assez important dans ce jeu. Alors que les gens se sentent comme des ordures (bonjour, c'est moi), nous associons la prise de poids à ce qui nous rend déprimés et anxieux, et non l'inverse. Et il y a beaucoup plus de facteurs en jeu que nous ne le pensons. Selon un article dans La psychologie aujourd'hui, écrivain Dr. Paula Freedman, Psy.D, a expliqué que pendant cette période d'incertitude immense, les gens cherchent le contrôle de toutes les manières possibles, et prendre du poids semble souvent être quelque chose que nous pouvons contrôler. Mais ce n'est pas toujours aussi simple pour les gens, car je pourrais manger la même chose tous les jours et gagner encore quelques kilos parce que mon corps ne gère pas bien le stress (et je suis sûr que je ne suis pas le seul).

La corrélation entre notre corps et notre esprit est assez forte. Pendant que je suis déprimé, mon corps réagit en conséquence. Je ne peux pas me blâmer de devenir déprimé pendant une pandémie (je veux dire duh), et je suis sûr que l'enfer ne peut pas vilipender gagner une livre ou 10 (ou plus !!) parce que je me bats pendant une crise. Je ne me sens peut-être pas le plus confiant en ce moment (voici un article à partir d'un moment où je me sentais incroyable – je promets que j'ai quelques idées de vie à partager), mais je peux dire que je reconnais la pression de prise de poids que beaucoup d'entre nous ressentent en ce moment, et j'en ai marre de m'en nourrir.

Au lieu de cela, je me force à déplacer mon attention ailleurs, en éliminant autant que possible ces pensées toxiques de prise de poids / mentalité de régime. Je me concentre sur les moyens de me sentir mieux, que ce soit en échangeant mes chips contre des carottes avec du houmous pendant la journée, en me promenant ou en envoyant un SMS à un ami (l'un de mes amis lisant ceci, je n'ai pas encore commencé celui-ci) ). Et je dis au revoir à des choses qui m'habitent à penser mal à mon poids et à ma santé en ce moment, comme le comptage des calories et les vêtements inconfortables et mal ajustés. "Essayez d'utiliser cette fois pour retirer le Fitbit, supprimez les applications de journalisation des aliments et cachez (ou mieux encore, détruisez) l'échelle", a déclaré le Dr Freedman dans La psychologie aujourd'hui.

Buchwald a recommandé «d'élargir votre menu d'articles de confort sans restreindre l'apport alimentaire». Prendre un bain chaud, une longue promenade à l'extérieur, parler à des amis et écouter de la musique étaient quelques-unes de ses suggestions pour nous réconforter sans régime, sans frénésie ni surexercice. Elle a également suggéré de pointer votre attention en ce moment de la prise de poids et de l'image corporelle à l'apprentissage d'une nouvelle compétence. Tricoter, fabriquer, peindre, apprendre un nouvel instrument, jouer à un sport, jongler (un de mes amis actuels), devenir le prochain Calvin Harris et apprendre au DJ – vous avez des options ici. Passez du temps à apprendre la compétence et, chaque fois que vous vous sentez anxieux, remettez votre énergie et votre temps à apprendre. "Vous voir progresser vous donnera confiance en vous, tout en étant présent dans le déroulement de la pratique sera probablement une expérience agréable, donnant à votre inquiétude une pause", a déclaré Buchwald.

Tout le monde est en difficulté en ce moment, mais cela ne rend pas ce que quelqu'un traverse moins important que quiconque. Si vous le pouvez, contactez un ami, un membre de la famille, un professionnel de la santé ou un prestataire de soins pour obtenir des conseils. "Si vous vous remettez d'un trouble alimentaire et que vous craignez une rechute, le moment est venu de demander de l'aide et d'utiliser des outils nouveaux et appris", a déclaré Buchwald.

Nous pouvons faire toutes les blagues que nous voulons sur nos corps de quarantaine, mais alors quoi. Si le pire qui se dégage d'une pandémie pour moi est d'acheter une plus grande paire de jeans, j'ai touché le jackpot. Je préfère passer du temps lire de bons livres, apprendre à coudre, et se masturber beaucoup! Quand il me semble difficile de nourrir mon corps, je sais que je peux plutôt me concentrer sur la nourriture de mon esprit.

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