Ressources en ligne sur la santé mentale pour les femmes noires

Tout comme la vie des Noirs, la santé mentale des Noirs compte.

Comme les tensions dans notre pays ont atteint un niveau record cette semaine, une large combinaison de facteurs a rendu cette fois-ci particulièrement difficile et épuisante pour les femmes et les filles noires. Comme Grace, la fondatrice et rédactrice en chef du Sorella Magazine, a écrit dans un article sur les réalités qu'elle a apprises sur le fait d'être une femme noire«Les femmes noires sont devenues le visage de l'activisme noir. Lorsque vous pensez à Black Lives Matter, il est plus que probable qu'une image d'une femme noire tenant une pancarte vous vient à l'esprit. Cependant, peu de gens sont prêts à parler des effets secondaires mentaux de consacrer votre vie à combattre l'injustice sociale. »

Pour vous aider dans votre recherche pour aider à soulager les tensions dans votre esprit et rechercher l'aide et le confort dont vous avez besoin à ce moment (et à l'avenir), nous voulions vous fournir des ressources utiles sur le bien-être, des comptes à suivre, des podcasts à diffuser, des répertoires de thérapeutes spécialisés, etc.. Comme la culture joue un rôle clé dans tous les aspects de notre vie, la thérapie et le bien-être mental ne font pas exception. Ces ressources ont été créées pour et par le BIPOC, et sont conçues pour résonner avec vous et vous influencer à un niveau plus profond et plus durable.

Ressources et communautés de mieux-être

Basée à Chicago et axée sur les femmes noires, cette communauté de bien-être mental a pivoté pour étendre sa portée en ligne et propose des groupes de soutien mensuels, des séances de thérapie de groupe et des ateliers pour les femmes noires GenZ et Millennial. Ils hébergent actuellement des groupes de soutien virtuels en ligne pour les femmes noires, et l'un de leurs prochains s'appelle «Processing the Movement» et discutera de la façon de faire face aux événements actuels et aux problèmes sous-jacents qui les ont déclenchés.

Cet espace virtuel dynamique sert de plaque tournante au BIPOC pour trouver une communauté et des ressources pour s'épanouir mentalement et de manière créative. Les membres ont accès à des conversations approfondies, à des cours en direct, à des séances de bien-être et bien plus avec divers jeunes et divers créatifs. Suivez-les sur Instagram pour avoir accès à des conseils et des informations incroyables, ainsi qu'à des ressources gratuites pour aider à la santé mentale et au bien-être.

Cet espace de bien-être basé à Brooklyn a été créé par son fondateurs Darian Hall et Elisa Shankle «créer un espace sûr où la guérison est accessible, inclusive et orientée vers la communauté». Il propose actuellement des cours et des ateliers en ligne en direct qui permettent à votre esprit de faire une pause et de se sentir rajeuni et restauré. Quelques exemples de ceux-ci sont Yoga nettoyant méridien, Méditation de mise à la terre, Respiration pour traumatisme, et Cercle de soins pour les femmes noires.

L'application Liberate est guidée par la notion que «des pratiques culturellement pertinentes sont essentielles à la guérison» et a été largement utilisée pour aider à soulager l'anxiété et à faciliter le sommeil. Il présente des méditations et des conférences guidées conçues spécialement pour (et par) le BIPOC et donne aux utilisateurs la possibilité de rejoindre une communauté en ligne de personnes partageant les mêmes idées.

Cette classe en ligne contient des ressources, des programmes et des zines créés pour People of Color, par People of Color. Il vise à aider à autonomiser les groupes et les individus marginalisés grâce à ses divers liens vers des ressources de lectures en ligne gratuites sur des sujets tels que Communautés et identités raciales, Organiser, Féminisme intersectionnel, Soins auto-administrés, et plus.

Comptes Instagram à suivre

Ce compte est conçu pour créer une communauté de santé mentale pour GenZ et la génération Y. En parcourant leur page, vous trouverez des photos et des vidéos d'histoires personnelles de femmes noires, des conseils de bien-être et des graphiques audacieux conçus pour vous donner un coup de fouet émotionnel instantané.

Activiste, écrivain et conférencière Rachel Elizabeth Cargle est l'une des voix les plus puissantes des médias aujourd'hui et est également la fondatrice de La Fondation Loveland, un groupe engagé dans la guérison et le bien-être des communautés BIPOC, avec un accent particulier sur les femmes et les filles noires. Suivez ce compte pour obtenir des conseils sur la santé mentale et les soins personnels, des statistiques, des mantras inspirants et plus encore.

Propulsé par le Alliance de la santé mentale noire, cette page présente les informations des membres expérimentés de l'équipe de l'organisation, les conseils de thérapeutes noirs agréés et de professionnels de la santé mentale, des informations sur les assemblées publiques virtuelles et les ateliers, ainsi que des messages pour vous rappeler de vous enregistrer.

Leur mission est d '«aider les femmes noires qui guérissent d'un traumatisme à passer des soins personnels de temps en temps aux soins personnels CHAQUE JOUR», et elles le font par le biais de rappels d'amour-propre, de discussions sur le bien-être, de messages qui suscitent la réflexion, de soutien , et plus.

Dirigé par la Dre Jennifer Mullan, psychologue clinicienne, ce compte est plein de discussions et de conversations concernant les effets des problèmes actuels sur le bien-être, des discussions sur l'importance et la justification de la rage, des ressources de bien-être et des graphiques d'appel à l'action concernant la décolonisation thérapie et santé mentale.

Le flux Instagram du thérapeute Dr Mariel Buquè propose des graphiques pour aider à faire des changements mentaux positifs et à créer des affirmations.Il regorge d'exercices de bien-être, de techniques de respiration, de faits et d'informations, et de conseils pour faire face aux traumatismes et au chagrin, entre autres choses.

Source: rawpixel

Podcasts à diffuser

Créé par un psychologue agréé et un orateur public Dr. Joy Harden Bradford, ce podcast présente des discussions approfondies sur les problèmes actuels et la culture pop dans une perspective noire, les meilleures pratiques de santé mentale au quotidien, des conseils sur le bien-être, des entretiens avec des personnalités, etc. Suivez-les sur Instagram ici.

Ce podcast est tout au sujet de la narration à travers des conversations franches et perspicaces avec les invités. Alex Elle discute de l'amour, de la pleine conscience, de la musique, des techniques d'adaptation et plus encore avec des amis et des membres de la famille.

Présentant des entretiens avec divers psychologues, psychiatres, éducateurs et autres certifiés noirs (y compris la Dre Michelle Durham, la Dre Annelle Primm et la Dre Ericka Goodwin), ce podcast se concentre sur des questions spécifiques à l'expérience des Noirs et à la santé mentale. Leur site contient également un magazine en ligne, plein d'histoires et de ressources pour vous aider dans votre parcours de bien-être.

Tout au sujet d'avoir «Conversations édifiantes pour la femme noire», ce podcast propose de nouveaux épisodes tous les vendredis animés par le Dr Dominique Broussard (professeur et psychologue) et Terri Lomax (expert en image de marque). Ils discutent de tout, des soins personnels et des relations aux événements actuels et aux mécanismes d'adaptation.

Ce podcast de la thérapeute Celeste Vicière est destiné à couvrir "les moyens de changer votre état d'esprit et de changer votre processus de pensée." Il peut arriver que vous soyez coincé dans un état d'esprit négatif qui vous amène à une spirale, donc son podcast vise à vous aider à sortir de cela et à changer la façon dont votre esprit traite ces sentiments.

Réseaux et répertoires de thérapie virtuelle

Ces diverses organisations se consacrent à aider les femmes noires, les personnes marginalisées et les personnes de couleur à trouver et à maintenir un soutien en santé mentale. Ils peuvent vous aider à accéder aux réseaux de thérapeutes virtuels dans lesquels vous pouvez trouver les thérapeutes noirs ou BIPOC agréés et certifiés pour vous dans votre région. Cliquez sur leurs liens pour en savoir plus:

Collectif noir de santé émotionnelle et mentale (BEAM)

Réseau national des thérapeutes queer et trans de la couleur

Mélanine et santé mentale

Répertoire des thérapeutes afro-américains de la psychologie d'aujourd'hui

Thérapeutes noires

Thérapie pour les filles noires

Thérapeutes inclusifs

Tenez votre employeur et votre établissement universitaire responsables de la justice raciale

L'une des plus grandes façons de défendre votre santé mentale et votre bien-être est de vous battre pour que votre lieu de travail et / ou votre établissement universitaire modifie la façon dont ils traitent leurs employés BIPOC.

Via Patreon, Rachel Cargle a partagé ce modèle pour le leadership de votre lieu de travail et celui-ci pour les professeurs et le personnel de votre école ou université à envoyer pour les tenir responsables de la justice raciale à l'intérieur et à l'extérieur du lieu de travail et des établissements universitaires. Si vous les utilisez (ou cherchez activement à promouvoir la cause), nous vous encourageons fortement à la soutenir sur son compte Patreon en contribuant autant que vous le pouvez. Ces lettres sont un excellent moyen de plaider pour vous-même et le bien-être de votre communauté, et aident à poursuivre la lutte pour mettre fin au racisme systémique.


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